¿Cómo aliviar la depresión en tu corazón?
Cómo aliviar la energía reprimida en el corazón. Nuestro cuerpo estará infeliz por muchas razones. Una de las razones es por nuestra vida trivial, y la otra razón es por el desequilibrio endocrino. nuestro cuerpo. Entonces, ¿cómo aliviar la depresión en tu corazón?
Cómo aliviar el estancamiento del qi en el corazón 1 1 ¿Masajear el abdomen?
Coloque las manos sobre las dos costillas oblicuas, masajee hacia abajo a lo largo de la parte frontal del abdomen, masajee las yemas de los dedos de ambas manos a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la parte inferior del abdomen y luego masajee hacia arriba a lo largo de ambos lados de las costillas. , que puede promover el flujo de sangre desde la cavidad abdominal a la circulación sanguínea, logrando así los efectos de armonizar el Qi y la sangre, dragar los meridianos y mejorar el sistema digestivo. No puede masajear cuando esté lleno y hambriento, pero puede hacerlo una hora después de una comida y el tiempo del masaje debe controlarse a unos 20 minutos.
2. Sostén el cielo y presiona la parte superior de la cabeza.
Primero estira las piernas, siéntate juntos en la cama y entrelaza los 10 dedos. Presione suavemente la parte superior de la cabeza con las palmas de las manos, mantenga las rodillas rectas, los pies rectos, las palmas hacia arriba y los brazos hacia arriba. Esto puede estirar los flancos y los músculos psoas. Luego, conecte los dos dedos de los pies, gire las dos palmas hacia abajo y bájelas lentamente hasta la parte superior de la cabeza. Esto puede estimular los tres meridianos yang del pie y los tres meridianos yin del pie y promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo.
3. Mantener un horario regular.
Acostarse puede nutrir la sangre y ablandar el hígado, así que mantenga un horario regular, acuéstese y levántese temprano y duerma lo suficiente para nutrir la sangre y ablandar el hígado. No trabajes demasiado tu cuerpo, presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso y favorece el drenaje del hígado mediante una combinación de movimiento y quietud. Además, debes mantener un estado de ánimo estable y afrontar todo con una actitud positiva y optimista. Podemos cultivar nuestros sentimientos, reducir el estrés y liberar malas emociones pintando, practicando caligrafía o viajando.
4. Gachas de hígado de cerdo
Lavar 50 gramos de hígado de cerdo y cortar en polvo, añadir la cantidad adecuada de esencia de pollo, salsa de soja y sal, mezclar bien. Ponga 100 gramos de arroz japónica lavado en una olla para cocinar las gachas. Cuando las gachas estén casi cocidas, agregue el hígado de cerdo en polvo. Este método tiene el efecto de nutrir la sangre y el hígado, y es especialmente adecuado para la tez pálida, debilidad general, dolor de cabeza, mareos, insomnio y ensoñaciones causadas por deficiencia de sangre.
5. Gachas de goji
Lava 30 gramos de goji y 100 gramos de arroz japonica y ponlos en una olla para cocinar la papilla. Este método tiene los efectos de nutrir el yin, mejorar la vista y nutrir el hígado y los riñones. Es especialmente adecuado para personas con cintura y rodillas débiles, deficiencia de yin en el hígado y los riñones. Puede mejorar el sistema inmunológico de las personas y reducir la fatiga ocular.
Cómo aliviar la depresión en el corazón 2 Clínicamente, la principal forma de aliviar la depresión en el corazón es mejorar la depresión interna del paciente. Clínicamente, es más común en psicoterapia, farmacoterapia y fisioterapia. La psicoterapia se regula principalmente a través del entrenamiento de relajación, como el entrenamiento de relajación muscular progresiva, el entrenamiento de relajación imaginativa, etc. El modo de entrenamiento de relajación puede permitir que el cuerpo y la mente alcancen funciones de inhibición mutua y proporcionen un alivio eficaz.
Además, el tratamiento farmacológico consiste en permitir que la depresión alcance un estado patológico, como por ejemplo la depresión. Una vez diagnosticada la depresión, se requiere tratamiento sistémico con fármacos antidepresivos. Todos los fármacos como paroxetina, sertralina y fluoxetina tienen buenos efectos terapéuticos. Por supuesto, la estimulación magnética transcraneal también se puede utilizar para el tratamiento sistémico para mejorar el estado de ánimo o los pensamientos deprimidos de los pacientes y, en última instancia, lograr el tratamiento clínico.
1. Aprender la autorregulación y la autosugestión.
Cuando estés deprimido, debes aprender a autorregularte y a autosugestionarte en cualquier momento y en cualquier lugar que la vida no es fácil. No dejes que las pequeñas cosas sean siempre infelices. en la vida afectan tu estado de ánimo. Puede pensar más en cosas felices para aliviar su estado de ánimo deprimido.
2. Ejercicio adecuado
Si estás deprimido con frecuencia, puedes hacer algún ejercicio adecuado, como correr. Correr no sólo es bueno para la salud, sino que también puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la depresión. Si te sientes infeliz por algo en tu vida o en tu trabajo, puedes salir a correr al aire libre o ir al gimnasio para sudar, entonces te sentirás particularmente cómodo y tus preocupaciones desaparecerán.
3. Habla con amigos cercanos.
Si tienes uno o dos amigos cercanos, es una buena idea hablar con ellos sobre tu infelicidad. En general, después de charlar te sentirás mucho más cómodo y menos deprimido.
4. Acércate a la naturaleza
Acercarte a la naturaleza también puede ayudar a aliviar la depresión interior. Por ejemplo, puedes dar un paseo por la playa. Las furiosas olas mejorarán tu estado de ánimo y eliminarán todas tus preocupaciones. También podrá realizar paseos panorámicos por el campo. Estos lugares suelen tener paisajes muy bonitos, son muy tranquilos y tienen aire muy fresco. Después de pasar un día aquí, su estado de ánimo generalmente mejorará y es posible que obtenga una nueva perspectiva de la vida.
5. Viajar
Viajar al extranjero también puede ayudar a aliviar la depresión. Si siente que el trabajo y la vida son estresantes, también puede intentar tomar unas largas vacaciones, viajar a su lugar favorito, ver la belleza local, experimentar las costumbres locales y se sentirá mucho más feliz.
¿Cómo aliviar la depresión? 3. Cuando estás deprimido y enojado, puedes aliviarte y curarte de las siguientes tres maneras:
1. Pisotea más
Cuando estás enojado, sientes opresión. tu pecho Si te sientes mareado, golpea vigorosamente con tus pies o salta unas cuantas veces más y te sentirás mejor. Esto se debe a que cuando golpeas con el pie, todo tu cuerpo vibra, lo que promueve el aumento de Yang Qi y acelera la circulación sanguínea. Las toxinas producidas por la ira no se acumulan en el hígado, sino que se metabolizan y excretan gradualmente a través de la circulación sanguínea. Como dice el refrán: en general, no todas las enfermedades son congénitas.
2. Haz más ejercicio
Cuando te sientas ansioso y deprimido, caminar o trotar todas las mañanas y todas las noches producirá dopamina en el cerebro, una hormona que hace que las personas se sientan muy felices. Es el principal responsable de las emociones, los sentimientos y los mensajes de excitación y placer en el cerebro. Al mismo tiempo, puede aumentar la contractilidad del miocardio, aumentar el gasto cardíaco y eliminar la tensión y la depresión. Esta hormona es responsable de la sensación de seguridad y satisfacción que sentimos cuando abrazamos a un ser querido o un ídolo.
3. Más mindfulness
Muchas veces, nuestras emociones negativas son provocadas por nuestras propias “fantasías” (pensar que otros nos están atacando, pensamientos negativos formados por el trauma psicológico del crecimiento) emociones fuertes. Cuando tomas algunos cursos de psicología para curar las emociones negativas, corregir tus pensamientos y hacer más meditación, podrás aprender a controlar tus emociones y reducir la aparición de depresión o ira.
La gente siempre tendrá cosas así en el mundo que les harán infelices, u otros les darán una pequeña desventaja, que los hará infelices, y harán las cosas muy mal, así serán enojado. Hay muchas maneras de aliviar la ira en tu corazón. Una es dejar de lado las cosas corrientes, hacer algo de ejercicio y comer algo rico. Si tienes más tiempo, también puedes tomarte unas vacaciones y viajar a la costa y a lugares hermosos.
Si estos métodos de autorregulación son difíciles de solucionar y el Qi en el corazón permanece estancado, pueden aparecer síntomas de insomnio, depresión o ansiedad. Si es grave, se debe buscar asistencia o ayuda psicológica, y buscar un especialista en psicología o un hospital psiquiátrico para su evaluación. Vea si estas situaciones depresivas tienen ciertos síntomas mentales y psicológicos y qué tipo de problemas encuentran. Si han llegado a la etapa de enfermedad, adaptación, ansiedad y otros trastornos, deben ser tratados de manera razonable.