¿Cuál es la forma más eficaz de aliviar la fatiga después de caminar 21 kilómetros?

Si estás en la ciudad, también puedes optar por hacerte un masaje en los pies para dar en el clavo.

Si todavía estás en las afueras, puedes darte un masaje local.

Date un baño caliente primero si puedes. Si no, haz primero algunos ejercicios de calentamiento. Lo más sencillo es poner los dedos de los pies, saltar ligeramente y repetir de 10 a 20 veces.

Siéntese o acuéstese, estire una pierna y frote los músculos de la pantorrilla con el interior de la palma, de arriba a abajo (la dirección del flujo sanguíneo en la parte posterior de la pantorrilla es de arriba a abajo, y luego de abajo hacia arriba en ambos lados). Amasar lentamente, luego pellizca suavemente los músculos de ambos lados de la pantorrilla, repite de 10 a 30 veces.

El efecto también es bueno.