¡Impresionante! Cinco consejos para un fitness extremo en la calle

Las personas que practican fitness callejero conocen las cinco habilidades mágicas. Casi todos los movimientos se basan en las cinco habilidades mágicas o evolucionan a partir de ellas. Entonces, ¿cuáles son las cinco armas mágicas para el fitness callejero?

1. ¿Bandera a favor del viento

? Llamado así porque se mueve como una bandera, generalmente se realiza mientras se sostiene un equipo de ejercicio llamado costillar. Aunque Shunfeng Flag es una de las cinco habilidades mágicas, es la más simple y también uno de los movimientos de parkour.

2. ¿El nivel está antes de la barra horizontal?

Las manos en la cintura requieren una fuerte fuerza en la cintura y el abdomen y una fuerza increíble en la espalda.

3. Brazos lentos

Un movimiento común en el fitness callejero extremo son simplemente una especie de dominada. Una dominada estándar solo necesita pasar por encima del cuello. Eso es todo. Lentamente, los brazos continúan tirando con fuerza desde arriba, pasando lentamente por el cuello, los músculos del pecho y los músculos abdominales, hasta que todo el cuerpo es tirado sobre la barra horizontal. Según la enciclopedia, una de cada 10.000 personas.

4. ¿Dominadas con una sola mano?

También se llama dominada con un brazo. Si usas fuerza, solo se puede decir que este movimiento tiene aproximadamente la misma dificultad que el nivel anterior. Pero las dominadas estándar con una sola mano se pueden completar con una mano sin ninguna otra fuerza del cuerpo.

5. ¿Flexiones rusas?

Sólo una persona entre un millón puede lograr la habilidad más difícil entre las cinco habilidades mágicas. La posición rusa estándar de pie con brazos y piernas estiradas es el nivel del equipo de gimnasia. Requiere fuertes dedos deltoides, bíceps, dorsal ancho, cintura y fuerza abdominal. Es el grupo B de gimnasia.

Aunque estos cinco movimientos son difíciles, no significa que sean los más difíciles en el fitness extremo. Muchos movimientos han evolucionado a partir de ellos. Por ejemplo, los pasos frontales de las barras horizontales y paralelas se hacen con ambas manos. Algunos maestros pueden hacerlo con una sola mano, y es un paso frontal con una sola mano. Por supuesto, hay algunos que no están evolucionados, como el brazo único y la bandera del dragón. Finalmente, adjunto una guía Zen del monje Shaolin del Sur Shi, que probablemente ya no esté disponible.