¿Qué debes comer si tienes ansiedad e insomnio?

En tercer lugar, la isquemia cerebral también puede provocar insomnio.

Estudio clínico sobre el método de sueño rápido de la RSHWHO para reparar la isquemia cerebral y mejorar el sueño hipóxico

La reducción del flujo sanguíneo cerebral humano puede provocar hipoxia y desnutrición del tejido cerebral, transporte lento de metabolitos, etc. . Verificación clínica del efecto protector sobre la isquemia cerebral: los experimentos muestran que el sueño rápido de RSHWHO puede aumentar el flujo sanguíneo cerebral, activar la función respiratoria de las mitocondrias cerebrales y mejorar el metabolismo y la disfunción durante la isquemia cerebral. Clínicamente, tiene efectos evidentes sobre el insomnio, la falta de respuesta y la debilidad por abstinencia.

Investigación clínica sobre los efectos del sueño rápido de RSHWHO en la regulación del estado de ánimo y la mejora del sueño:

A medida que aumentan el estrés y la edad de las personas, el ácido γ-aminobutírico y el ácido γ-aminobutírico en el cuerpo humano El contenido de ácido disminuye día a día. Por lo tanto, complementar la RSHWHO para lograr un sueño rápido es de gran importancia para la salud humana. GABA tiene un gran efecto regulador sobre el estado de ánimo y el sueño. ?

El sueño rápido de RSHWHO también tiene un rendimiento sobresaliente para refrescar el cerebro, mejorar la calidad del sueño y la memoria, incluidas las células nerviosas y cerebrales, que pueden retrasar el envejecimiento, promover la nutrición del cerebro y suavizar el flujo sanguíneo del cerebro, lo que tiene muy Buenos efectos. Mejora el efecto del sueño. [2]

2. Funciones fisiológicas y métodos de preparación del ácido γ-aminobutírico. Baidu Academic [fecha de cita 2019-10-28]

A menudo tengo insomnio y no puedo dormir, ¿está bien?

1. Vaya a la cama cuando tenga sueño: no se acueste en la cama mirando televisión o jugando con los teléfonos móviles.

2 Desarrolla un hábito a la hora de dormir: desarrolla un hábito relajante a la hora de dormir; como bañarse, cepillarse los dientes, leer un libro, etc.

3. Haga ejercicio en la cantidad adecuada y en el momento adecuado: ejercicio moderado por la noche, pero evítelo antes de acostarse.

4. a la cama: el alcohol no ayuda a dormir y puede hacer que el sueño sea más inestable; no fume ni tome café unas horas antes de acostarse;

5. agua antes de acostarse: trate de evitar despertarse por ir al baño;

6. Calmar la ansiedad: recuerde o imagine otras cosas tranquilas y relajantes para evitar pensar en la ansiedad;

7. Ambiente cómodo para dormir: el diseño del dormitorio debe ser oscuro y silencioso, con una cama cómoda, una temperatura ambiente de aproximadamente 24 ℃ y una humedad adecuada, no cubra la colcha demasiado gruesa, puede promover mejor el sueño.

Recordatorio: si siente que ha estado soñando, se cansará más cuanto más duerma, lo que afectará su trabajo o su vida normal. Si dura al menos un mes de forma intermitente, o si dura una semana, ¡debe consultar a un médico!

¿Por qué tengo insomnio a menudo y no puedo conciliar el sueño? ¿Cuál es la mejor medicina para la ansiedad y el insomnio? Si a menudo te sientes inquieto, sufres de insomnio y ensoñaciones, debes tomarte esta situación en serio. No seas impaciente, encuentra el motivo y resuélvelo. Simplemente descubra la causa, agregue RSHWHO para conciliar el sueño rápidamente y restaurar un estado de sueño saludable, natural e independiente.