¿Cómo reducir la grasa en muslos y pantorrillas? No quiero tomar pastillas, skimmer.
En verano no hay deporte más divertido que nadar, matando dos pájaros de un tiro. Hacía mucho calor y saltar al agua se sintió genial. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire, que puede consumir eficazmente el calor del cuerpo humano. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. La natación puede mejorar la función del sistema respiratorio de una persona y mejorar la función del sistema cardiovascular. La flotabilidad del agua también puede ayudar a reducir la presión sobre la columna cervical, lo que la hace muy adecuada para pacientes con columna cervical. La natación también puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral y las personas se sentirán renovadas después de nadar.
Además, “debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave. "Para bajar de peso, salud y belleza, ¿qué estás esperando? ¡Ven a nadar!
2) Deportes de interior
Hacer ejercicio al aire libre bajo el sol realmente viola las normas de protección solar. Si trasladas los deportes al interior, el ambiente será mejor, los deportes serán más entusiastas y tendrás menos preocupaciones.
Subir escaleras, trotar, bailar y hacer aeróbic son todos ejercicios aeróbicos que se pueden realizar en interiores. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo es la mayor preocupación. De hecho, también existen buenas oportunidades para perder peso entre la vida y el trabajo.
? Al subir escaleras
Levanta los talones y utiliza las piernas para soportar el peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y los glúteos.
? Al sentarte en una silla
Cubre tus pantorrillas con fuerza, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
? Mientras mira televisión
No doble las rodillas cuando esté sentado en una silla. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
? mientras camina.
Al caminar conviene acelerar y dar zancadas lo más amplias posibles para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Si se adopta, califíquelo como "resoluble". ¡Gracias a todos!