Muchas personas piensan que los calambres requieren suplementos de calcio, pero los calambres no son necesariamente una deficiencia de calcio. ¿Qué debo hacer si tengo calambres en las piernas? ¿Cuál es la razón?

La deficiencia de calcio puede causar calambres en las piernas o ser una de las causas de los calambres en las piernas, pero no es causada enteramente por la deficiencia de calcio. Los calambres en las piernas se deben principalmente a la estimulación del frío, la contracción muscular excesiva, la sudoración excesiva, la fatiga excesiva, la mala postura para dormir y otras razones. Su aparición frecuente puede estar relacionada con enfermedades vasculares y, en última instancia, con una deficiencia de calcio que provoca calambres en las piernas. Hay muchas causas de los calambres, la deficiencia de calcio es sólo una de las más comunes.

Causas de los calambres: hacer ejercicio en un ambiente frío en invierno y actividades de preparación insuficientes; la temperatura del agua para nadar es baja en verano, lo que puede provocar fácilmente calambres en las piernas. Si no te cubres con una colcha por la noche, tus pantorrillas se enfriarán y sufrirán calambres fácilmente. Durante el ejercicio intenso, los músculos de las piernas se contraen demasiado rápido. Si el tiempo de relajación es demasiado corto, el ácido láctico, un metabolito local, aumentará, lo que dificultará la coordinación de la contracción y relajación de los músculos y provocará espasmos en los músculos de la pantorrilla. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, hace mucho ejercicio, suda mucho y no repone la sal a tiempo, se perderá una gran cantidad de líquidos y electrolitos en el cuerpo, se acumularán desechos metabólicos y la circulación sanguínea en los músculos será deficiente. , que fácilmente puede causar calambres. Tomar algunos medicamentos, como los bloqueadores de los canales de calcio en los medicamentos para la presión arterial, puede afectar los canales de calcio en los músculos y provocar calambres musculares.

Cuando se producen calambres en las piernas, puedes levantar las plantas de los pies lo antes posible y tirar de los dedos en la dirección opuesta durante 2 minutos para aliviar rápidamente los calambres y el dolor. Luego masajee adecuadamente los músculos con las manos. Preste atención a complementar las tabletas de calcio y vitaminas en horarios habituales y exponga más al sol, lo que ayuda a sintetizar la vitamina D. Haga ejercicio por la mañana, remoje los pies en agua de jengibre hervida todos los días, estire las piernas y los pies antes de acostarse. y mantente caliente.

Primero estira las piernas, dobla los pies hacia atrás y ponte de puntillas. Luego use las manos para acercar los dedos de los pies al cuerpo (dorsiflexión del tobillo), lo que aliviará el dolor en uno o dos minutos. Pero no lo hagas con demasiada fuerza ni durante demasiado tiempo para evitar la tensión muscular. Además, también puedes utilizar la medicina china que relaja los músculos y activa las colaterales, hirviéndola en agua durante media hora cada vez y luego dándote un baño de pies. A la larga, podrás dragar el qi y la sangre de toda la pierna y evitar los calambres. Evite beber café, té y cola antes de acostarse para evitar una excitación excesiva.