¿Cómo perder peso y adelgazar?

◆Beba más leche de soja y pierda peso: las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol y las grasas neutras en la sangre. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad, lo que perjudica la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes, etc. Por eso, beber más leche de soja todos los días es bueno para el organismo. Los nutricionistas creen que la obesidad no es sobrenutrición, sino desnutrición estructural. Debido a la mejora de las condiciones de vida, las personas consumen demasiados productos ricos en grasa animal, lo que provoca trastornos endocrinos y del metabolismo de las grasas, lo que provoca acumulación de grasa y obesidad. Por tanto, reducir la ingesta de productos animales y aumentar la proporción de alimentos vegetales naturales en la dieta es la única forma de lograr una pérdida de peso saludable. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, regular los sistemas endocrino y de metabolismo de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. Esto no sólo garantiza una nutrición adecuada para el cuerpo humano. sino que también consigue una pérdida de peso saludable. ◆ Enseñarle cómo "comer" grasas: Comer los siguientes alimentos puede inhibir eficazmente diversas enfermedades causadas por comer demasiada grasa. Cebollas: contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Manzana: Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para el sistema cardiovascular, se reducirá considerablemente, mientras que aumentará el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. . Los experimentos muestran que alrededor del 80% de los pacientes con presión arterial alta tienen niveles bajos de colesterol. Las manzanas pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y prevenir el edema en las piernas. Tres manzanas durante el eclipse lunar pueden mantener satisfecha tu presión arterial. Las manzanas ricas en pectina pueden ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Ajo: contiene compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la trombosis, aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proteger las arterias del corazón. Leche: Contiene más ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la acumulación de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la absorción de colesterol. Avena: Rica en ácido linoleico y nucleósidos xantínicos, que pueden prevenir la aterosclerosis. Maíz: rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc. , y tiene el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no padecen hipertensión ni enfermedades coronarias, principalmente debido a su alimento básico a largo plazo, el maíz. Kelp: Algas ricas en taurina y fibra, pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Pomelo: La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar. Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Puerros: además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la peristalsis gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar el tracto intestinal. Obstrucción. Exceso de grasa y sus toxinas. Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales muestran que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con presión arterial alta. Hongos shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso. Zanahorias: ricas en pectina cálcica, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.

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