Cómo ponerse en forma, cómo ponerse en forma

1. Descansa lo suficiente: En primer lugar, si quieres mantener una buena salud. Debes dormir lo suficiente. No puedes simplemente dormir tres o cuatro horas al día y luego hablarme de salud. Entonces creo que si ese es el caso, no hay necesidad de hablar de eso y tú mismo estarás arruinado. Por eso el descanso debe ser lo primero. No digo que la mayoría de la gente duerma ocho horas, pero al menos hay que dormir más de seis horas y media, siete horas. Y cuando nos acostamos, debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano. Parece que siempre dices algo. Levantarse temprano y ser estúpido todo el día es una tontería. Tenemos nuestro propio reloj biológico. Si desarrollamos muy buenos hábitos de descanso podremos levantarnos puntualmente sin despertador al día siguiente y estar llenos de energía durante todo el día. Es mejor agregar una hora de descanso para el almuerzo al mediodía, porque se sentirá muy cansado después de trabajar toda la mañana al mediodía. Si toma un breve descanso, tendrá mucha energía para completar su trabajo por la tarde. No sólo mejora la eficiencia, sino que también es muy bueno para el organismo.

2. Camina más y haz más ejercicio: Hoy en día, la mayoría de las personas se tumban en la cama y juegan con el móvil o el ordenador después de un día de trabajo. Esto está muy mal. Si quieres mantenerte saludable, debes caminar más y hacer más ejercicio. Puedes caminar por casa o comprar una estera de yoga y seguir los videos de la televisión para hacer yoga. También puedes subir y bajar las escaleras y seguir a esas ancianas que caminan. ¿No es algo muy bueno para mantenerse en forma? El cuerpo es nuestro. Sólo haciendo más ejercicio podremos mantenernos saludables.

3. Comer más cereales integrales y más verduras: Otra forma de mantener una buena salud es comer más cereales integrales y más verduras. ¿Por qué la gente de la década de 1980 generalmente tenía una mejor condición física que la gente de hoy, porque la gente de esa época a menudo comía cereales integrales? Los cereales integrales son ricos en vitaminas y no contienen mucha basura por lo que cuando comemos cereales integrales expulsaremos sedimentos y toxinas del cuerpo, además hará que nuestro abdomen se mueva dos veces más y potenciará nuestra capacidad de defecar. Después de comer cereales integrales, también debes comer más verduras. Las verduras son ricas en vitaminas y pueden satisfacer las necesidades de las personas. Por lo tanto, comer más vegetales integrales es definitivamente mucho mejor que comer más carne.