Estrés laboral ¿Qué alimentos se pueden consumir en grandes cantidades para reducir el estrés?
Cuando estamos estresados, comer unos pistachos o nueces puede evitar que el corazón lata demasiado rápido. Ante el estrés, el sistema cardiovascular reacciona inmediatamente como respuesta de emergencia. Cuando aumenta el estrés, la adrenalina eleva la presión arterial, por lo que es necesario reducir la tensión en el corazón. Las investigaciones muestran que comer un puñado de pistachos al día puede reducir la presión arterial y aliviar la tensión del corazón. Además, las nueces también tienen el efecto de reducir la presión arterial. Puedes añadir 30 gramos de almendras, pistachos y nueces a ensaladas, cereales y avena.
2. Leche desnatada
Los estudios han demostrado que comer leche caliente puede ser un buen tratamiento para el insomnio y la ansiedad, y el calcio puede reducir los espasmos musculares y aliviar el estrés. Beber un vaso de leche, preferiblemente desnatada, también puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como cambios de humor, ansiedad e irritabilidad. Según una encuesta, las mujeres que bebían más de cuatro vasos de leche descremada o baja en grasa al día tenían un riesgo 46% menor de desarrollar síndrome premenstrual en comparación con las mujeres que bebían hasta un vaso de leche por semana.
3. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C. En un estudio, se descubrió que las personas que consumían 3.000 mg de vitamina C se sentían menos estresadas que las que consumían menos. La presión arterial y la hormona del estrés, la cortisona, vuelven a la normalidad más rápido.
Es decir, te presentamos tres alimentos que pueden aliviar bien el estrés. Ante la enorme presión laboral, también debes prestar atención a tu salud física. La relajación adecuada es importante. Podemos hacer ejercicio adecuadamente y prestar atención a nuestra dieta para poder tener un trabajo y una vida saludables.