Siento molestias en la cintura durante el embarazo. ¿Se aliviará mi dolor de cintura después del parto?

Muchas madres descubren que pueden estar inquietas durante el embarazo porque sienten la cintura particularmente cansada sin importar en qué posición se encuentren. Esto se debe a que el feto está creciendo, el líquido amniótico aumenta y el peso recae en la cintura de la madre embarazada. Algunas madres sienten que después de dar a luz su salud se alivia y su cintura siempre mejorará. Mamá todavía es demasiado joven para pensar de esta manera. Los síntomas del dolor lumbar durante el embarazo no se aliviarán inmediatamente después del parto. Incluso durante el parto, si no se cuida adecuadamente, este tipo de dolor lumbar puede acompañar a la madre durante toda su vida. Entonces, ¿de dónde vienen estos dolores lumbares y cómo se pueden aliviar?

Razones fisiológicas

La causa más directa del dolor lumbar es el peso. El peso del feto y el líquido amniótico aprietan constantemente la columna de la madre embarazada, lo que hace que la columna se doble más de lo habitual y los músculos y ligamentos cerca de la columna lumbar también se sobrecargan. Después del parto, la columna no puede volver a un estado saludable inmediatamente y los músculos y ligamentos pueden necesitar asistencia externa para recuperarse.

También se debe a que el feto aumenta de tamaño durante el embarazo y los músculos abdominales se expanden infinitamente, provocando que algunas fibras elásticas que conectan los músculos se rompan. La rotura del recto abdominal hace que la cintura pierda la protección de los músculos abdominales, haciendo que todo el peso se mantenga únicamente por la fuerza espinal de la cintura, lo que agravará el dolor en la cintura. Esta situación es inevitable y sólo se puede aliviar ligeramente, es decir, intentar controlar el peso durante el embarazo para reducir el peso y reducir la carga sobre la columna lumbar.

Razones habituales

Además de las razones fisiológicas inmutables, algunas se deben a los hábitos habituales de las madres embarazadas. Durante el embarazo, algunas posturas incorrectas para sentarse y dormir de las madres embarazadas también aumentarán la carga sobre la columna lumbar. La postura correcta al sentarse es elegir una silla con respaldo. Siéntese lentamente mientras sostiene las manijas con ambas manos y siéntese lo más atrás posible para reducir la tensión en su cintura. La mejor posición para dormir es del lado izquierdo. Puedes comprar una almohada para mujeres embarazadas según tus propias necesidades para reducir la carga. Las mujeres embarazadas no pueden levantar objetos pesados ​​ni recoger cosas del suelo. Estos movimientos son demasiado amplios y propensos a parpadear.

Además del embarazo, también debes prestar atención al mantenimiento de la cintura después del parto. Lo mejor es permanecer en cama durante los primeros días después del parto. No se apresure a cargar a su bebé, ya que esto puede cansar fácilmente su cintura y sus brazos. Al cambiar el pañal del bebé más adelante, debes elegir la altura adecuada y no agacharte para cambiar el pañal. Esto también aumentará el daño en la cintura.

Después del confinamiento, para recuperar la fuerza de la cintura, Ma Bao puede empezar a hacer algunos ejercicios de cintura, pero no te apresures a conseguir el éxito y haz lo que puedas.