¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para su bebé?

¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu hijo? Mucha gente disfruta haciendo ejercicio. Las mujeres también hacen ejercicio durante el embarazo, pero hay muchas cosas con las que hay que tener cuidado al hacer ejercicio. Entonces, ¿hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu bebé? Echemos un vistazo.

¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu hijo? 1 Se permite el ejercicio moderado durante el embarazo. El ejercicio moderado es bueno tanto para la madre como para el bebé, pero no se permite el ejercicio extenuante para evitar accidentes.

Es mejor no realizar ejercicio extenuante durante los primeros tres meses de embarazo, porque el feto aún se encuentra en la etapa embrionaria y la implantación aún no es estable. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña en este momento para evitar un aborto espontáneo. Dar un paseo es una buena opción. Para las amigas con antecedentes de abortos espontáneos recurrentes, es mejor no realizar trabajos físicos pesados.

Hacia el tercer mes del segundo trimestre, el feto se implanta de forma estable y se forma la placenta. Se recomienda que las mujeres embarazadas puedan realizar yoga, natación, aeróbic y otros ejercicios según sus propias condiciones. El yoga, en particular, puede ayudar a ejercitar la función de los músculos del suelo pélvico de las mujeres embarazadas, acortar el proceso de parto, mejorar la tasa de éxito del parto natural y también favorece la recuperación física posparto y reduce la depresión posparto. Sin embargo, conviene recordar que cuando las mujeres embarazadas eligen nadar, deben acudir a piscinas de agua clara para evitar la inflamación vaginal y no deben acudir a piscinas abarrotadas para evitar golpes;

Durante el tercer trimestre, el ejercicio excesivo puede provocar contracciones uterinas y provocar un parto prematuro. Se recomienda que las mujeres embarazadas reduzcan la intensidad del ejercicio y caminar sea más adecuado. Caminar puede ayudar al feto a entrar en la pelvis, relajar los ligamentos pélvicos y prepararse para el parto.

El ejercicio adecuado después del embarazo no sólo es beneficioso para la salud física de la mujer embarazada, sino que también es beneficioso para el crecimiento, desarrollo y parto del feto. Pero después del embarazo conviene optar por algunos ejercicios suaves, como caminar, nadar, yoga para embarazadas, gimnasia para embarazadas, etc. Los métodos específicos de ejercicio y la duración deben determinarse según la propia situación de la mujer embarazada. Si no ha hecho ejercicio antes, debe comenzar con ejercicios de baja intensidad y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio para evitar situaciones especiales como la tensión muscular causada por el ejercicio repentino, especialmente en el primer y tercer trimestre del embarazo.

¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu hijo? 2. ¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas cuando hacen ejercicio?

El ejercicio adecuado para las mujeres embarazadas es de gran ayuda para su propia salud y la de sus bebés. Sin embargo, los cambios fisiológicos de las mujeres embarazadas durante el embarazo pueden hacer que los ligamentos se relajen. Preste atención a la moderación al estirar y no siga el método de ejercicio antes de dar a luz al bebé.

Los siguientes 9 puntos son a los que las mujeres embarazadas deben prestar atención:

1. Es mejor hablar con su médico antes de hacer ejercicio para ver qué tipo de ejercicio es más adecuado para usted. ;

2. Es mejor usar ropa holgada al hacer ejercicio. Si optas por ir a nadar, lo mejor es llevar un bañador especialmente diseñado para mujeres embarazadas;

3. Asegúrate de reponer agua antes y durante el ejercicio. Si te sientes cansado durante el ejercicio, tómate un descanso.

4. Es mejor no hacer ejercicio en un ambiente demasiado caluroso o húmedo.

5. Recuerda calentar y relajar antes y después del ejercicio, especialmente los ligamentos; /p>

6. Es mejor no hacer ejercicio en posición supina cuando esté embarazada de más de 4 meses, porque el bebé afectará la circulación sanguínea de la futura madre.

7. Hay un punto sobre cómo pasar de la posición supina a la posición de pie durante el ejercicio: primero acuéstese de lado y luego use el soporte del cuerpo con un codo y la otra mano, y luego cambie de una posición sentada a una posición de pie;

8. Preste atención a medir el pulso al hacer ejercicio. La intensidad del ejercicio para las mujeres embarazadas es mejor dentro de los 150 pulsos por minuto;

9. El ejercicio demasiado extenuante no es adecuado para las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas deben mantener un ritmo sin respiración cuando hacen ejercicio. Si la futura madre tiene problemas para respirar, el bebé puede quedarse sin oxígeno.

¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu hijo? 3¿Puedo seguir levantando pesas durante el embarazo?

En general, es mejor no hacerlo.

El tipo de método de ejercicio que se debe adoptar depende de las circunstancias personales. Algunos profesores de danza o instructores de yoga o deportistas pueden realizar este tipo de ejercicio después del embarazo, pero se debe reducir la intensidad y el tiempo.

Para nosotros, la gente común, el mejor ejercicio es caminar, que comienza media hora después de cenar y dura veinte o treinta minutos cada vez.

¿Cuáles son las precauciones al hacer ejercicio durante el embarazo?

Primero, no tardes demasiado. Además, si te sientes incómodo con el dolor de estómago, descansa en cualquier momento.

Las mujeres embarazadas con diabetes gestacional deben traer algo de comida antes de salir.

Si tiene síntomas de hipoglucemia, sudores fríos o mareos, coma algo rápidamente y deje de hacer ejercicio inmediatamente.

Algunas personas con contraindicaciones para el ejercicio no son aptas para ello, incluidas algunas mujeres embarazadas con insuficiencia cervical, preeclampsia grave, diabetes tipo 1 e hipertensión.

En las primeras etapas del embarazo, algunas mujeres embarazadas con antecedentes de aborto espontáneo o embarazo adverso intentan no hacer ejercicio. Veintiocho semanas también es un período sensible. Si tiene dolor lumbar o gastroptosis con frecuencia, trate de no hacer ejercicio.

Actualmente, el nivel de vida y la nutrición no son un problema, pero muchos jóvenes tienen un eclipse parcial y casi no comen alimentos básicos o rara vez comen alimentos básicos, por lo que debemos prestar atención al equilibrio nutricional durante el embarazo.

También se recomienda que todas las madres embarazadas lleven una vida normal. Acuéstate temprano y levántate temprano, y acuéstate antes de las 11 de la noche como mínimo.