Estoy embarazada. Si como batatas, tengo miedo de que el feto sea demasiado grande. ¿Qué debo hacer si no como batatas y me estriño?

El estreñimiento es común entre las mujeres embarazadas. Debido a que el útero crece hacia los intestinos y la dieta diaria es inadecuada, las mujeres embarazadas suelen sufrir de estreñimiento. El estreñimiento tiene un mayor impacto en la salud materna y puede provocar insomnio y malestar abdominal en las mujeres embarazadas. En casos graves, puede afectar la salud del feto. Dado que el estreñimiento durante el embarazo tiene un impacto tan grande, ¿hay alguna forma de solucionarlo fácilmente?

¡Varias mujeres embarazadas usan condón durante el embarazo!

1. Manténgase actualizado.

Las mujeres embarazadas están más nerviosas y la ansiedad puede provocar diarrea y estreñimiento. Se espera que las madres se acuesten temprano por la mañana y mantengan un tiempo de sueño adecuado. La lectura adecuada de caligrafía y pinturas y escuchar música pueden ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar la fatiga física y mantener un estado de ánimo feliz.

2. Desarrollar el hábito de defecar con frecuencia.

Se espera que la madre sufra estreñimiento durante el embarazo. Si no necesitas leer, puedes ir al baño todas las mañanas. Desarrolle lentamente un hábito de evacuación intestinal para evitar la deposición fecal. Además, no juegue con el teléfono móvil ni lea revistas cuando vaya al baño, para no afectar la defecación normal.

3. Hacer ejercicio adecuadamente

Muchas veces las mujeres embarazadas se tumban, lo que dificulta la digestión de los alimentos en el estómago. El ejercicio adecuado puede promover la digestión de los alimentos. Las mujeres embarazadas pueden salir a hacer ejercicio adecuado, caminar o realizar tareas domésticas todos los días. En resumen, no lo comas.

4. Beber más agua

Una suplementación insuficiente en mujeres embarazadas también puede provocar estreñimiento, por lo que las mujeres embarazadas beben más agua cada día. Si tienes estreñimiento durante el embarazo, puedes beber un vaso de agua con miel o agua fría para favorecer la defecación. Al beber agua, tenga cuidado de tomar pequeños sorbos. Una boca grande puede proporcionar agua a los intestinos y reducir la absorción de agua por la sangre.

5. Comer más alimentos espesos

Las mujeres embarazadas pueden favorecer las heces blandas y ayudar a prevenir el estreñimiento. Las mujeres embarazadas pueden elegir mijo, maíz, batata, avena y otros cereales integrales en lugar de fibra vegetal, como puerros, pepinos, algas marinas, espinacas, col china, etc.

6. Beber yogur

El yogur contiene una gran cantidad de probióticos. Un consumo moderado puede regular las plantas en el intestino y prevenir el estreñimiento. Puedes beber un poco de yogur para mejorar el estreñimiento.

7. Consumir grasas de alta calidad

Las grasas suplementarias adecuadas para la madre pueden lubricar los intestinos, como las grasas de alta calidad de los alimentos, como las nueces comunes, las semillas de sésamo, el pino. frutos secos, etc. No provoca la grasa materna esperada. Y comer más frutos secos, como las nueces, puede favorecer el desarrollo del cerebro fetal.