Llevo dos semanas sufriendo de insomnio. ¿Existe alguna buena solución (aparte de tomar medicamentos)?

Relájate, escucha música para aliviar tu estado de ánimo o haz algo que te guste para aliviar la depresión. Las canciones "Soul", "Jasmine Saxophone" y "Autumn Whispers" son pura música. Una bonita canción de cuna. Coma más verduras: raíz de loto, tomates, zanahorias, espinacas. Terapia dietética para el insomnio: 1. Té de rosas: Tiene buena fragancia y alivia la depresión. (El té generalmente se bebe, no antes de acostarse) 2. Té de longan y lirio: Beber después del mediodía tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. En tercer lugar, coma más alimentos ricos en calcio: como kiwi, leche de soja, semillas de sésamo, sopa de maíz, etc. Cuarto, puedes beber leche todas las noches antes de acostarte, preferiblemente con galletas o pan y otros postres. Creo que la mayoría de las familias tienen este último alimento. Notas: 1. Organice el tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, no duerma durante el día y haga más ejercicio. En segundo lugar, no pienses demasiado en el trabajo, el estudio o las cosas infelices durante el día. Relájate, escucha música y no te pongas tan irritable. 3. Pies calientes antes de acostarse, la temperatura del agua debe ser de 42 a 45 grados centígrados. Masajea tus pies (o frótalos tú mismo). Cuarto, no te saltes comidas ni comas en exceso. Quinto, posición para dormir, lo mejor es dormir del lado derecho. En sexto lugar, puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para calmar los nervios. Mantenga la habitación no demasiado cargada. Si no se siente bien, debe consultar a un médico. Nota: Si tiene insomnio prolongado, se recomienda que vaya al hospital para un chequeo y el médico le recetará medicamentos. La respuesta de Qiqi: te deseo salud y felicidad, y espero que pueda ayudarte.

Espero adoptar