¿Qué es bueno comer durante las primeras etapas del embarazo?
Tienes que comer lo que necesites durante el embarazo. Todo lo que comas durante el embarazo es muy importante. Una futura madre embarazada es como un trozo de jade. No puede golpearlo ni dejarlo caer, y debe hacerlo. También presta atención a protegerlo, antes de comer cualquier cosa, debes saber bien qué puedes y qué no. Para asumir la responsabilidad de ser madre, las futuras madres embarazadas deben saber qué comer durante las primeras etapas del embarazo y prestar atención a sus propios hábitos alimentarios. El embarazo es particularmente delicado, así que no viva con tranquilidad.
¿Qué es bueno comer en las primeras etapas del embarazo?
La dieta de la mujer embarazada en las primeras etapas del embarazo debe ser nutricionalmente equilibrada, y en los tres primeros meses del embarazo , especialmente necesita comer más de estos alimentos: Primer mes: las mujeres embarazadas a menudo No saber que está embarazada y no incluir tres comidas al día en la ruta especial del embarazo es muy perjudicial para la eugenesia. De hecho, la preparación nutricional debe comenzar a partir de los dos meses y debe reforzarse una vez confirmado el embarazo. Consuma más alimentos proteicos de alta calidad y ricos en aminoácidos esenciales, como leche, pescado, carnes magras, huevos, frijoles, etc. Al mismo tiempo, preste atención a la ingesta de ácido fólico, que es una vitamina B que tiene logros destacados en la prevención de defectos del tubo neural fetal. Se distribuye principalmente en verduras de hojas verdes, hígados y riñones de animales y diversas frutas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas también deben comer más de este tipo de alimentos. Segundo mes: Las mujeres embarazadas suelen tener reacciones tempranas del embarazo, están más irritables y tienen poco apetito. Por ello, es recomendable ingerir más alimentos que puedan abrir el apetito y fortalecer el bazo, como manzanas, nísperos, granadas, sopa de arroz, judías blancas, judías adzuki, huevos de pato, lubina, rábano blanco, col, melón de invierno, ñame, dátiles rojos, etc. Además, aumente los alimentos ricos en fibra como las verduras frescas para prevenir el estreñimiento. Tercer mes: Debido a que el feto se desarrolla rápidamente, necesita complementarse con proteínas de alta calidad, calcio, zinc y grasas vegetales, por lo que conviene comer más alimentos ricos en los ingredientes anteriores, como ostras, medusas, soja, leche, etc. . Además, también conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E, como aceite vegetal, malta, etc.
Qué comer durante el inicio del embarazo
Puedes comer nueces durante el inicio del embarazo. Además de ser ricas en DHA, las nueces también contienen zinc, hierro y otros oligoelementos que son buenos para el cerebro humano. La arginina, el ácido oleico, los antioxidantes, etc. contenidos en las nueces pueden proteger el sistema cardiovascular y promover el desarrollo cerebral del feto. Se consume principalmente entre el primer y el tercer mes de embarazo. Comer 2 o 3 nueces al día puede ayudar al desarrollo del feto. Además, también puedes comer más anacardos, cacahuetes, semillas de sésamo y otros alimentos. Lo más importante durante el embarazo es mantener un estado de ánimo feliz, hacer ejercicio moderado y realizar controles prenatales periódicos. Si las mujeres embarazadas insisten en comer algunas nueces todos los días, será de gran beneficio para el mantenimiento de su propio cuerpo y el desarrollo del feto. Está bien comer una cantidad adecuada de cilantro y huevos durante el embarazo, pero no importa qué alimento coma, comer demasiado no solo no será nutritivo sino que también tendrá ciertos efectos en el cuerpo. Es mejor que las mujeres embarazadas no tengan un eclipse parcial durante el embarazo y coman una dieta lo más variada posible. Puede comer más alimentos ricos en proteínas y de alta calidad, verduras y frutas, productos de soja y frutos secos, tenga cuidado de no hacerlo. beber alcohol y café y dejar de fumar