Contenido del entrenamiento de la clase de fitness: cinco movimientos básicos del entrenamiento físico

Las clases de fitness tienen como objetivo principal cultivar el temperamento de los niños y ayudarlos mejor a fortalecer su condición física y mejorar sus logros personales. Las clases de baile tienen como objetivo principal cultivar las habilidades de baile de los niños, pero no pueden ayudar a los niños a moldear mejor sus cuerpos. Entonces, ¿cuál es el contenido principal de la clase de física? ¿Cuáles son los cinco movimientos básicos del ejercicio físico? ¡Echemos un vistazo!

1. Cinco movimientos básicos del ejercicio físico

Espalda baja

Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, abre el brazo izquierdo hacia adelante y levanta. encima de la cabeza. Inclínese hacia atrás, manteniendo los hombros lo más planos posible y apretando la espalda.

Partes del ejercicio: músculos de la espalda, que pueden estirarse, abrir los hombros, enderezar el pecho y expandir la espalda. Se recomienda que las personas con malos hábitos de reducción mamaria practiquen más.

Malentendidos en el movimiento: el cuello no está recto, la espalda suelta y la columna no está rígida.

Doble los músculos de las piernas

Pasos de acción: sostenga el mango con la mano derecha, coloque la pierna derecha en el mango, estire las rodillas, presione la espalda hacia abajo y asegúrese de para mantener tu cuerpo recto.

Zona de movimiento: Estira los ligamentos de las piernas para adelgazar las piernas.

Errores en el movimiento: rodillas dobladas, empeines no rectos y espalda doblada.

Sentadilla

Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, estira la mano izquierda en diagonal hacia abajo, mantén los talones juntos y abre los dedos de los pies en línea recta. Ponte en cuclillas, separa las rodillas hacia los dedos de los pies y empuja las caderas hacia adelante.

Zona de ejercicio: Estira los músculos internos del muslo.

Malentendido en el movimiento: doblar las rodillas hacia adelante al ponerse en cuclillas es perjudicial para la articulación de la rodilla.

Bailando frente al punto clave

Pasos de acción: Ponte de pie, estira el pie derecho hacia adelante y toca el suelo con los dedos del pie. Abra su mano derecha hacia el lado derecho de su cuerpo y estire su mano izquierda en un semicírculo hacia la parte delantera de su cuerpo. Presta atención al abdomen, el pecho y los ojos mirando hacia abajo.

Zona de ejercicio: Contrae el abdomen para dejar al descubierto las piernas esbeltas y la espalda recta, lo que ayuda a desarrollar una bonita postura.

Errores en el movimiento: rodillas dobladas, espalda encorvada y abdominales demasiado flojos.

Chupando piernas y girando cintura

Pasos de acción: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, la pierna izquierda doblada y el pie izquierdo cerca de la pantorrilla derecha. Mantén la espalda recta y gira la cintura hacia la izquierda.

Partes de movimiento: Eliminar la grasa de la cintura ayudará a mantener la postura correcta de la parte superior del cuerpo y entrenar una postura hermosa con cintura y forma.

Malentendidos en el movimiento: la espalda está suelta y la pierna derecha está doblada.

2. Contenidos del ejercicio físico

1. Aprende a descubrir tu propia belleza;

Los excelentes cursos de clases de fitness tienen como objetivo ayudar a los niños a descubrir sus propias fortalezas. y así mejorar su confianza en sí mismos.

2. Actitud de aprendizaje;

El contenido de aprendizaje más básico de las clases físicas se puede explicar en una frase, es decir:? ¿Pararse como un pino, sentarse como un reloj? . El objetivo principal de las clases físicas es cultivar el temperamento de los niños. Sólo los niños con cuerpos dignos y elegantes pueden parecer más enérgicos y dar a las personas un sentimiento cercano y gentil.

3. Aprenda a organizar su dieta de forma adecuada;

Las clases de física enseñarán a los niños a organizar su dieta de forma adecuada, ayudándoles así a mantener mejor la belleza de su cuerpo.

4. Entrenar la forma del cuerpo;

El 'Curso de Entrenamiento Físico' de la clase de física tiene como objetivo principal entrenar la flexibilidad de los niños y ayudarlos a ejercitar mejor los músculos de varias partes del cuerpo. para que los niños puedan La forma del cuerpo sigue siendo más perfecta.

5. Aprende a bailar;

Existen muchos tipos de bailes en las clases de culturismo, que principalmente ayudan a los niños a abrir sus huesos y así ayudarles a moldear mejor su cuerpo.

6. Aprenda a combinar la ropa;

En la clase de física, el profesor enseñará a los niños a combinar la ropa de forma razonable, para mostrar mejor sus ventajas y mejorar su confianza en la vida. .

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