La mejor terapia dietética para ayudarte a dormir
Se recomienda comer estas cosas antes de acostarte:
1. La leche contiene triptófano, que cansa a la gente. Las investigaciones han demostrado que las células nerviosas del cerebro secretan serotonina, que puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro, provocando así que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo. Las personas sufren de insomnio porque las células cerebrales secretan menos serotonina y el triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina, por lo que comer leche por la noche tendrá un efecto hipnótico.
2. Pan con azúcar y agua hervida Después de comer pan con azúcar y agua hervida, el cuerpo secreta insulina, que puede producir triptófano, que tiene un efecto sedante e hipnótico.
3 Gachas de mijo Las gachas de mijo son ricas en nutrientes y su contenido en triptófano es insuperable entre todos los cereales. El mijo también es rico en almidón, que puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro después del consumo.
4 Apple sufre de insomnio debido al cansancio excesivo. Puedes comer algunas manzanas, plátanos y peras. Esta fruta es un alimento alcalino y puede resistir la fatiga muscular. El azúcar de la fruta se puede convertir en serotonina en el cuerpo, lo que hace que la gente se quede dormida.
5 Azufaifa Para personas con neurastenia, malestar e insomnio, pueden utilizar 30-60 gramos de azufaifo, añadir un poco de azúcar y una cantidad adecuada de agua, y tomarlo una vez cada noche antes de acostarse. que tiene un buen efecto hipnótico.
Las semillas de loto ayudan con el sueño. Decocción de 30 semillas de loto con sal y un poco de agua y tomar una vez cada noche antes de acostarse.
Longan se especializa en el tratamiento del insomnio causado por deficiencias de corazón, bazo y sangre. 10-15 longan, cocinados antes de acostarse por la noche, tienen un buen efecto hipnótico.
Lily tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Tome 25 gramos de lirio, agregue la cantidad adecuada de agua y fríalo una vez antes de acostarse.