¿Cómo reducir los músculos internos de la pantorrilla?

Primero, dé palmaditas en la pantorrilla

Las pantorrillas musculosas son más fuertes, así que asegúrese de eliminar la tensión en los músculos de la pantorrilla dándoles palmaditas y masajeándolas antes. ejercicio. Siéntate en el suelo, levanta una pierna y golpea tu pantorrilla 200 veces con el puño. O comenzando desde el tobillo, gire los músculos de la pantorrilla con las manos izquierda y derecha al mismo tiempo, como si estuviera retorciendo un trapo, durante 3 minutos en cada pierna.

En segundo lugar, masaje para relajar los músculos

1. Masaje de fricción: después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar con fuerza las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.

2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.

3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.

En tercer lugar, estire las piernas.

Después de que los músculos se relajen, será más fácil para las pantorrillas perder peso. Sólo necesitas estirar más las pantorrillas y tus piernas se alargarán naturalmente. Acción: Siéntate con las piernas apoyadas en el suelo y relájate.

Durante 15 segundos, luego inclina una planta del pie hacia arriba tanto como sea posible. Siente el dolor en la pantorrilla, luego mantenla durante 15 segundos y relájate durante 15 segundos. Repite el ejercicio 8 veces, luego repite con la otra pierna. * * * Repita durante 6 series.

Datos ampliados:

Método para adelgazar los músculos de las piernas:

1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas.

La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea, evitan que los músculos de las piernas se relajen y logran el efecto de adelgazar los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.

2. La vitamina B acelera el metabolismo.

La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. Preste atención al metabolismo de los músculos magros de las piernas.

3. Consuma menos sal para reducir el edema

Comer alimentos salados con frecuencia puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Para adelgazar los músculos de la pantorrilla, evite los edemas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.

People's Daily Online-¿Cómo reducir el músculo de la pantorrilla? 3 formas de ayudarte a moldear unas piernas delgadas