Cómo aprender a patinar en cuarto grado de primaria
Al patinar, el centro de gravedad del cuerpo es bajo y todo el cuerpo se sostiene básicamente con la fuerza de las piernas. Por eso, antes de aprender a patinar, puedes fortalecer las piernas con ejercicios de fuerza, como montar a caballo, correr, etc.
2. Aprende a ponerte de pie.
La postura de los patines es diferente a la postura que solemos adoptar al llevar calzado. Aprendimos al principio que si te sientas en un taburete y te paras directamente con patines, te caerás fácilmente. El método básico para estar de pie es: después de ponerse los patines, agáchese en el suelo, coloque el talón izquierdo contra el interior del pie derecho para formar una T, apóyese entre sí con los pies izquierdo y derecho y luego levántese lentamente. con las manos en las rodillas.
3. Practica estar quieto
Si quieres patinar debes mantenerte firme y caminar lentamente. Al practicar el paso, puede pararse en el suelo con fricción sobre el césped o la alfombra, cambiar los pies de una forma de T a una forma exterior, dar un paso adelante, cambiar el centro de gravedad a la pierna izquierda, estirar la pierna derecha hacia atrás y Cambie el centro de gravedad a la pierna derecha, estire la pierna izquierda hacia atrás y repita el ejercicio de centrar la gravedad de las piernas izquierda y derecha.
4. Práctica de deslizamiento
Después de levantarte, puedes intentar deslizarte. El movimiento básico del deslizamiento es lanzarse hacia adelante con el pie izquierdo, empujar hacia los lados con el pie derecho, inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y colocar el centro de gravedad en el pie izquierdo. Luego retraiga el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo, deslice el pie derecho hacia adelante, empuje el costado del pie izquierdo hacia atrás y cambie el centro de gravedad del pie izquierdo al pie derecho.
5. Domina cómo parar.
Los patines tienen ruedas debajo y no se pueden detener simplemente estando de pie. Los métodos de parada generales incluyen: método de corte central, tope de cuchilla en forma de A, tope de cuchilla en forma de T y tope de emergencia giratorio. Los principiantes deben dominar el método del corte medio, con los pies paralelos y el pie del freno empujado hacia adelante con los dedos ligeramente hacia arriba para que el freno pueda tocar el suelo.
6. Aprende a caer con menos lesiones.
Los novatos inevitablemente caerán. Cuando caen, deben seguir lanzándose hacia adelante y evitar caer hacia atrás o permitir que una determinada parte del cuerpo soporte completamente el impacto para reducir el grado de lesión en una determinada parte.