Receta de pérdida de peso con ventosas Shanghe

Cuáles son las tres mejores comidas para hacer durante la catación para adelgazar

Desayuno (debe consumirse antes de las 9 a.m.)

Alimentos comestibles (los siguientes. tres alimentos se pueden comer juntos)

1. Huevos: huevos cocidos, huevos en conserva, huevos de té, huevos de codorniz, huevos de pato.

2. Leche de soja: leche de soja light, leche de soja salada, leche de soja roja de mujer.

3. Pasta: pan integral, pan integral, avena (light o salada), elaborada en agua hirviendo.

2. Alimentos en ayunas: Huevos fritos, huevos aguados con azúcar, leche de soja dulce.

Comida china

1. Alimentos comestibles:

1. Carne: carne de conejo, ternera en salsa de soja, ternera guisada, tendones de ternera, manitas de cerdo, piel de cerdo. , chuletas de cerdo, pollo (no se puede comer la piel de pollo). 2. Mariscos: pescados, camarones, mariscos.

3. Verduras: verduras, coliflor, espinacas, repollo, apio, judías verdes, zanahorias, pepinos, tomates, rábanos, lechuga, arroz salvaje, setas shiitake, setas ostra, setas enoki, melón amargo, invierno. melón y esponja vegetal.

2. Alimentos en ayunas:

1. Carne: carne de perro, cordero.

2.Verduras: patatas, ñame, fideos, taro, castañas de agua, castañas de agua, raíz de loto, boniato, tofu, berenjena, brotes de bambú, calabaza, maíz, guisantes, algas marinas, sopa.

3. Alimentos básicos: arroz, bollos al vapor, fideos y bollos al vapor.

Nota: Durante el almuerzo, puedes elegir entre los alimentos comestibles del almuerzo y sentirte lleno. Si eliges comer carne o verduras, debes comer un solo alimento. No comas en exceso y recuerda los mariscos que no debes comer: calamares y sepias.

Cena

1. La cena deberá finalizar antes de las siete de la tarde.

2. También puedes organizar tu cena según tu propio horario, refiriéndose a las verduras y mariscos de la comida china, y evitando la carne.

Notas:

1. Durante el día, se pueden comer algunas frutas bajas en azúcar de forma adecuada una hora antes o una hora después de la comida.

(1) Frutas comestibles bajas en azúcar: melocotón, ciruela, kiwi, pitahaya, pepino, tomate, limón, naranja, pomelo, piña, manzana, cereza. (Las frutas bajas en azúcar también deben consumirse solas y con moderación).

(2) Frutas con alto contenido de azúcar que está prohibido comer: plátanos, uvas, lichis, osmanthus, melón, peras dulces, caña de azúcar, sandía, mangostán, mango y dátiles rojos.

2. Asegúrate de beber mucha agua durante el día para evitar tener sed por la noche. Se puede consumir agua hervida, agua mineral y té.

3. Durante el periodo de adelgazamiento: evitar el vino tardío, los refrescos, las bebidas de té y los postres.

4. No comer, beber ni comer tarde por la noche tres horas antes de acostarse, y desarrollar buenos hábitos de cuidado de la salud.