Gimnasio local de Shanghe
Se recomienda no tomar pastillas para adelgazar Shanghe, es poco saludable y poco científico. En cuanto a los meridianos y canales de qi, es mejor dragar los meridianos y dispersar la humedad.
Perder peso depende principalmente del control de la dieta y del ejercicio moderado, que es el llamado mantener la boca cerrada y abrir las piernas.
Plan de dieta y adelgazamiento súper práctico:
La primera semana: abstenerse de aceite, carne y comida picante
La primera semana es para limpiar enterotoxinas y mejorar Semana del gusto. Durante este tiempo debemos abandonar las comidas grasosas, picantes y picantes.
Por eso, todas las verduras hay que cocinarlas al vapor y hervirlas lo máximo posible. Pero puedes comer huevos para complementar la proteína animal.
El desayuno puede ser una taza de leche de soja o leche con un poco de panecillo integral al vapor, o un pequeño panecillo integral al vapor. Es suficiente para comer hasta saciarse durante 6 minutos.
No ingerir otros alimentos antes del almuerzo. Se puede beber agua tibia y agua con limón en cualquier momento para reponer la humedad. El almuerzo consiste en un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y la cena es sopa vegetariana de algas y verduras. Los tipos de verduras los puedes cambiar a tu antojo, y procura elegir aquellas que sean clorofilas y ricas en fibra.
La segunda semana: nutrición equilibrada para favorecer el metabolismo
Después de la primera semana de desintoxicación y limpieza intestinal, notarás que tu cuerpo se relaja mucho y la frecuencia de las deposiciones disminuye gradualmente. Se vuelve normal en la segunda semana. Comience a complementar la nutrición. Así que puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos esta semana.
Al mismo tiempo, además de verduras, también es necesario comer zanahorias y frutas con más vitaminas, pero a partir de esta semana es necesario sustituir completamente el alimento básico por estos ingredientes, y controlar el hambre. se convertirá en la clave del éxito o del fracaso. Recuerda beber agua tibia o agua con limón en todo momento.
Semana Tres: Controla el Calor y Quema Grasas para Acelerar la Pérdida de Peso
Después de medio mes de este endiablado plan de pérdida de peso, si aún puedes persistir, ya habrás ganado la mitad de la batalla. . La quema de grasa es más lenta durante las dos primeras semanas, por lo que el cambio de peso es relativamente pequeño.
Pero la mayoría de las personas tendrán un cuerpo relajado, y el adelgazamiento de la cintura y el abdomen es el más evidente. La tercera semana es la semana de control de calor más estricta. El control de la dieta se volverá muy estricto, pero también son los 7 días más rápidos para perder peso.
Las manzanas y los plátanos son los ingredientes principales de esta semana. Puedes comer manzanas durante la temporada de alimentos básicos, pero los plátanos solo puedes comerlos cuando estés lleno.
La leche se suele tomar a la hora del desayuno. Al menos 8 vasos de agua con limón o agua tibia todos los días. Los alimentos básicos, los alimentos grasosos y los alimentos cárnicos no son aptos para el consumo.
La cuarta semana: Consolida el metabolismo y pierde peso con éxito.
Después de la tercera semana del diablo, llegó la última semana del plan de pérdida de peso. La dieta debe restablecerse gradualmente durante esta semana, por lo que se debe intensificar la ingesta de alimentos desde el primer día hasta el séptimo día de la última semana.
Puedes agregar huevos y verduras en los primeros tres días, agregar carne gradualmente en los dos días siguientes y agregar alimentos básicos en los dos últimos días. Al agregar alimentos básicos a las comidas, recuerde no comer carne.
También es el alimento básico en las dos primeras semanas, y es necesario incrementarlo gradualmente en la última semana. Después de la semana de control de calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente, pero también hubo deficiencias nutricionales en mi cuerpo.
Aumentar progresivamente el tipo y cantidad de alimentos es permitir que el organismo se adapte a la dieta restablecida y al mismo tiempo aumentar la nutrición. Coma 6 minutos de cada comida hasta que esté satisfecho y no vuelva a comer de una sola vez. Si descubres que tu peso no ha alcanzado tu objetivo de pérdida de peso al final de esta semana, puedes repetir la dieta de la primera semana durante una semana más. Creo que será mejor después de la consolidación.
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Referencia:
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/Yuqing. com. cn/n 1/2017/0904/c 209043-29513529 html " target = " _ en blanco " & gt; Opinión médica: combatir los medicamentos falsos para bajar de peso requiere una enfoque múltiple Siguiente