¿Cómo hacer que el talón elevador funcione bien?
Levantamiento del talón de pie:
La clave para levantar el talón de pie es pararse sobre la colchoneta con las puntas de los pies, sostener la barra sobre los hombros con ambas manos y luego hacer Levante el talón repetidamente. También puedes practicar pararte sobre un soporte especial de tacón alto. Generalmente haz de 3 a 8 grupos, haz 10 en cada grupo y descansa 1 minuto en cada grupo.
Fundamentos de la acción:
La acción de elevación del talón se completa principalmente mediante la contracción del músculo gastrocnemio. Al levantar los talones, debe sentir que los músculos de la pantorrilla se contraen por completo, haga una pausa y luego baje lentamente hasta el mínimo para permitir que los músculos de la pantorrilla se estiren por completo.