Mi hermano pequeño es muy gordo. ¿Cómo perder peso si quieres ganar músculo?

Se puede hacer simultáneamente. Lo mejor es correr más de cinco veces por semana, al menos media hora cada vez, de forma alternada. Esto hará que tu carne esté más firme.

En cuanto a los músculos del pecho que deseas desarrollar, puedes practicarlos cada dos días, principalmente haciendo flexiones en un rango amplio y en un rango estrecho. Quedarás agotado en cada grupo, y luego hazlos. Flexiones con mancuernas (acuéstese en la cama, apoye la espalda y sostenga las manos. Sostenga las mancuernas y presione) tres series de 12 a 15 veces cada una, descansando de 1 a 2 minutos entre series. Consuma alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. Entrenador personal en mi gimnasio. Pregunta: 929201719