¿Cómo puedo adelgazar con una barriga pequeña?
Métodos para reducir el tamaño del vientre:
1. Realizar ejercicios de los músculos abdominales en posición supina.
Ejercicios supraumbilicales: Mantén la parte inferior del cuerpo inmóvil y haz abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del estómago.
Ejercicios debajo del ombligo: Mantenga inmóvil la parte superior del cuerpo, levante los pies y realice ejercicios de flexión y extensión de piernas y ejercicios de elevación de cabeza, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior.
Ejercicios del músculo oblicuo externo: Después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Este ejercicio sirve como ejercicio auxiliar para hacer más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
2. Amasar el abdomen para “disipar” la grasa.
Hay un dicho: “Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado”. Si quieres eliminar la grasa del abdomen lo antes posible, después del ejercicio abdominal haz masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. 100 veces cada uno "Atrapa" grasa y promueve el metabolismo de las grasas.
3. Cómo adelgazar con una gran barriga 1: Postura del barco
Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, estira las piernas, junte los talones y estire los dedos de los pies. Pon tu atención en la parte inferior del abdomen, inhala, levanta las manos y los pies a 45 grados al mismo tiempo, quédate quieto y sigue respirando de forma natural.
Inhala, baja las manos y los pies a 15 grados al mismo tiempo, parate quieto y sigue respirando de forma natural.
4. Cómo adelgazar con una gran barriga 2: Postura de banco
Siéntate derecho, coloca las manos detrás del cuerpo y apóyate en el suelo, con las yemas de los dedos hacia adelante. Doble las rodillas, apriete los glúteos, retraiga las pantorrillas, empuje las caderas hacia arriba de forma natural y levante el cuerpo paralelo al suelo. Mire hacia arriba, mantenga esta posición durante 2-3 respiraciones, relájese y húndase.
5. Cómo adelgazar con una gran barriga 3: Postura de expansión del pecho
Basado en la postura anterior, estira las piernas y estira los dedos de los pies. Inhale, levante las caderas, apriete los glúteos, apunte la barbilla hacia el techo, trate de mantener el cuerpo en línea recta, mantenga esta posición durante 2 o 3 respiraciones, relájese, deje caer los glúteos y vuelva a enderezar la cabeza.
Notas;
1. Preste atención a su dieta no se pueden utilizar alimentos con alto contenido de grasa durante este período.
2. Debes seguir practicando sin interrupción.
3. Si practicas estrictamente de acuerdo con los pasos anteriores, tu barriga definitivamente perderá peso.