¿Cómo perder peso? Llevo un mes yendo al gimnasio, pero no he visto resultados. ¿Quién puede ayudar?

También hice ejercicio en el gimnasio estos dos días. Para evitar desvíos, contraté a un entrenador personal nada más empezar.

He tomado tres clases hasta el momento. Lo más evidente es que mi barriga está mejor y la grasa se reduce. Lo importante es que puedo sentir mis músculos. Aunque los ejercicios varían de una clase a otra, los ejercicios abdominales son imprescindibles. Déjame compartir contigo:

Abdomen superior: abdominales lentos a 45 grados, 4 grupos por día, 20-30 en cada grupo. Puedes tomar un descanso o beber un poco de agua entre series. En otras palabras, simplemente sostenga la cabeza y use la fuerza de la parte superior del abdomen para moverse hasta aproximadamente 45 grados con el plano horizontal, y luego baje inmediatamente y continúe.

Abdomen bajo: Baja y levanta ambas piernas, 3-43 series, 20 veces por serie. Puedes tomar un descanso o beber un poco de agua entre series. Es decir, use la fuerza de la parte inferior del abdomen para levantar las piernas a 90 grados, perpendiculares al suelo, luego bájelas lentamente unos 20 grados y luego use la fuerza de la parte inferior del abdomen para levantarlas. Enseñé una versión actualizada de esto en la clase 3, pero estoy demasiado cansado para contártelo aquí.

Creo que puedes seguir esto todos los días y no pasará mucho tiempo antes de que sientas una tensión en la parte inferior del abdomen.

¡Te deseo éxito en perder peso!