¿Cómo tratar la depresión psicológica?
Esfuérzate por adaptarte.
Aquí tienes algunos métodos que te ayudarán.
Primero, método de cultivo natural. La vida tiene alegrías y tristezas. Estudiantes, cuando normalmente están de mal humor, pueden salir a caminar al parque cerca de su casa después de cenar y pasar un buen rato, lo que definitivamente ayudará a cambiar su mal humor.
En segundo lugar, método de ajuste del idioma. Las palabras pueden suprimir no sólo la alegría, sino también la tristeza y la frustración de hacerlo. Incluso el lenguaje interior silencioso puede ayudar a las personas a ajustar sus emociones.
En tercer lugar, método de cambio de atención. El método de cambio de atención consiste en desviar la atención de un estado emocional a otro estado emocional que puede causar otros estados emocionales.
Cuarto, método de transferencia de pensamiento. Cambiar las actividades de pensamiento de emociones negativas y desagradables a otro estado emocional, deshaciéndose así del enredo de emociones negativas y malas, se llama método de transferencia de pensamiento. Responde a la pregunta de cómo ajustar la depresión desde la perspectiva de una mentalidad correcta.
Método de transferencia de acción del verbo (abreviatura de verbo). El método de transferencia de acciones es un método para convertir algunas emociones en acciones. Este método pretende responder a la pregunta de cómo autorregular la depresión desde la perspectiva del uso de acciones prácticas para desahogar las emociones.
Sexto, método de ajuste de la conciencia. El método de ajuste de la conciencia es lo que solemos llamar usar la razón para suprimir las emociones y usar la razón para vencer las emociones.
7. Método de liberación psicológica. No reprimir las malas emociones, sino liberarlas a través de los canales adecuados. Este es un método psicológico eficaz para regular y superar las malas emociones de las personas.
¿Cómo autorregular la depresión? Lo anterior es una gran respuesta. Si los pacientes quieren deshacerse de la depresión, primero deben tener suficiente confianza en la recuperación y coraje en la vida, mirar las cosas desde el lado positivo y esforzarse por superar la depresión. En segundo lugar, tome las medidas de ajuste adecuadas según su situación específica y tome la iniciativa de autoadaptarse. Finalmente, espere una vida feliz después de la recuperación y persevere.
Pregunta 2: ¿Cómo trato la depresión? En realidad no es terrible. Es importante relajarse y aliviar la depresión. Esta es una enfermedad cardíaca y requiere un cardiólogo. En primer lugar, debemos establecer el punto de vista de que esto es sólo un proceso de la vida. Hay varias formas específicas de resolver el problema para su referencia: primero, siga avanzando y no abandone todo el bosque por un solo árbol; segundo, haga ejercicio con regularidad, lo que puede aliviar la depresión y olvidar el dolor durante el ejercicio; Si está cansado durante el día, deje de pensar en ello por la noche, lo que mejorará la calidad de su sueño y mantendrá su cuerpo y mente sanos al mismo tiempo. En tercer lugar, chatear con frecuencia es una buena manera de liberar su estrés. depresión. ¡Te deseo una pronta recuperación!
Adoptar
Pregunta 3: ¿Se puede curar la depresión por sí sola? Sigo pensando que es poco probable. Lo siento profundamente. La depresión se trata mejor con una combinación de psicología y medicación. Aunque la depresión es un tipo de enfermedad cardíaca, una vez que se forma, es imposible ajustar de cerca su pensamiento y su psicología, ¡y solo se volverá cada vez más profunda! ¡Contacta contigo o acude a un departamento de psiquiatría lo antes posible para no perder el mejor momento de tratamiento! ¡La depresión es realmente dolorosa!
De UC Browser
Pregunta 4: ¿Cómo autotratar la depresión? Entiendo mucho tu dolor. Cuando una mujer se convierte en madre, su vida cambia mucho. Si no se adapta bien, desarrollará muchos síntomas emocionales. La autocuración requiere condiciones. Debe haber personas a tu alrededor que te apoyen incondicionalmente y debes tener una fuerte motivación para aprender y crecer. Primero puede encontrar algunos libros de autoayuda psicológica para leer. Recomiendo "Encuentro con el yo desconocido" de Zhang Defen.
Si esto no funciona, se recomienda consultar a una institución psicológica local reconocida. Muchas personas contraen resfriados curables debido a la depresión. La clave es tener confianza.
Pregunta 5: ¿Cómo tratar la depresión y la ansiedad? Tanto la depresión como la ansiedad son neurosis y sus causas, síntomas y tratamientos son aproximadamente los mismos que los de las neurosis. Los mismos síntomas de la depresión y la ansiedad son: baja autoestima, pesimismo, desesperanza, irritabilidad, cambios en los hábitos alimentarios, insomnio, disminución del interés, distracciones y, en ocasiones, incluso pensamientos suicidas. En respuesta a estos fenómenos, ¿cómo tratar eficazmente la depresión y la ansiedad? Médicamente, se cree que la psicoterapia es el principal método de tratamiento, complementado con tratamiento farmacológico y otros métodos de tratamiento. Entonces qué. Aquí una breve introducción: autotratamiento de la depresión y la ansiedad 1. Aumentar la confianza en uno mismo es un requisito previo necesario para curar la ansiedad neurótica. Algunas personas que no tienen confianza en sí mismas dudarán de su capacidad para completar y afrontar las cosas y exagerarán la posibilidad de fracasar, lo que provocará ansiedad, tensión y miedo.
Por lo tanto, como paciente neurótico con ansiedad, primero debes tener confianza y reducir tu complejo de inferioridad. Tienes que creer que cada vez que aumentas tu confianza en ti mismo, tu nivel de ansiedad disminuirá un poco, tu confianza en ti mismo se restablecerá, lo que significa que tu ansiedad eventualmente será expulsada. Métodos de autotratamiento para la depresión y la ansiedad2. La autorrelajación y la autorreflexión también alivian la tensión. Por ejemplo, si tienes un poco más de energía, imagina todos los posibles escenarios peligrosos y deja que el escenario más débil aparezca primero. Y al repetirlo, gradualmente dejarás de sentir ansiedad al pensar en situaciones peligrosas o en todo el proceso. En este punto termina. Alguna ansiedad neurótica es causada por pacientes que han suprimido involuntariamente ciertas experiencias o deseos emocionales, pero no han desaparecido y todavía están latentes en el inconsciente, produciendo así síntomas. Cuando estás enfermo, sólo conoces el dolor y la ansiedad, pero desconoces la causa. Por lo tanto, en este caso, debes reflexionar sobre ti mismo y hablar de las cosas que causan dolor en tu subconsciente. Puede ventilar cuando sea necesario y los síntomas generalmente desaparecen después de ventilar. Autotratamiento para la depresión y la ansiedad. Autohipnosis y autohipnosis Después del ataque de neurosis de ansiedad, el cerebro siempre tiene pensamientos aleatorios, inquietud, dolor inexplicable e insoportable. En este momento, el paciente puede utilizar métodos propios para desviar la atención. Por ejemplo, cuando piense, busque un libro interesante y atractivo para leer, o realice un trabajo físico intenso para olvidar cosas dolorosas. Esto evita que la paranoia desencadene otras enfermedades mientras desarrolla su propia resiliencia. La mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad tienen trastornos del sueño, lo que les dificulta conciliar el sueño o despertar repentinamente de los sueños. En este momento, puede realizar hipnosis de autosugestión. Por ejemplo, puedes contar, coger un libro con las manos para leerlo, etc. para ayudarte a conciliar el sueño. Lo anterior se utiliza generalmente para pacientes con depresión y ansiedad leves. Para pacientes con enfermedades graves, se deben utilizar ansiolíticos, antidepresivos, etc. mientras se toman los métodos de tratamiento psicológico mencionados anteriormente.
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si tengo depresión? 1. Primero, debes comprender los conceptos básicos de la depresión. A continuación, debe tener una comprensión correcta de la depresión. Si solo está levemente deprimido, puede probar las medidas de autotratamiento y las estrategias a corto plazo que le brindamos. Además, puede consultar nuestra columna de cómics sobre salud mental para encontrar más ayuda. 4. Si pasa nuestro test psicológico, o si cree que puede estar sufriendo una depresión severa según los métodos de diagnóstico que proporcionamos, consulte a un psicólogo o psiquiatra lo antes posible y dígaselo a sus familiares y amigos. Cuando vas al médico, le dejas todo al médico. Todo lo que tienes que hacer es hacer lo que te diga tu médico. La depresión es una enfermedad fácilmente tratable, conocida médicamente como "resfriado mental". Con el tratamiento adecuado, casi el 98% de los pacientes con depresión pueden volver a una vida normal y feliz. Los métodos de tratamiento comúnmente utilizados son: (1) Tratamiento farmacológico: ① Medicina occidental: cambiar el desequilibrio de las sustancias neuroquímicas en el cerebro, incluidos antidepresivos, sedantes, pastillas para dormir y antipsicóticos. La medicina occidental tiene efectos secundarios graves, daña gravemente las funciones de los órganos y causa muchos inconvenientes para la salud. Sólo puede tratar los síntomas pero no la causa raíz y no es aceptada por la mayoría de los pacientes. ② Medicina tradicional china: (2) Psicoterapia: durante el uso de drogas, se utiliza principalmente para cambiar hábitos cognitivos o de pensamiento o hábitos de comportamiento inadecuados. Es un tratamiento auxiliar. (3) Terapia sexual: recibir más luz solar y ejercicio es beneficioso para los pacientes con depresión. Hacer más ejercicio puede relajar el estado de ánimo de forma inesperada; los rayos ultravioleta del sol pueden mejorar el estado de ánimo de una persona en mayor o menor medida. Buenos hábitos de vida, regularidad y una vida estable son lo que más necesitan los pacientes con depresión. Acuéstate temprano y levántate temprano, mantén tu cuerpo y mente felices, afronta cada día con buen humor y ten una actitud positiva y optimista en todo, para que puedas aumentar el color y el brillo de tu vida personal. Te sugiero que utilices la medicina china para tratarlo. Sólo tratando de acuerdo con la diferenciación de síndromes, utilizando la medicina tradicional china sin efectos tóxicos ni secundarios, y agregando la trinidad del condicionamiento psicológico y el condicionamiento de intereses, podemos lograr buenos efectos terapéuticos. La medicina tradicional china cree que las actividades emocionales de las personas están estrechamente relacionadas con los órganos internos. Por ejemplo, en Su Wen, el yin y el yang deberían ser como una gran teoría: "El ser humano tiene cinco órganos internos, que transforman los cinco qi para producir felicidad, ira, tristeza, preocupación y miedo". También dijo: "El hígado". Está enojado, el corazón está feliz, el bazo está pensando, los pulmones están preocupados y los riñones tienen "miedo". Es decir, las actividades emocionales humanas, bajo la influencia de factores mentales externos, sólo pueden expresarse a través de los internos relevantes. órganos del cuerpo. * * * Los factores mentales pueden afectar los trastornos de la función visceral, y los trastornos de la función visceral también pueden causar síntomas mentales. Los diferentes factores mentales tienen diferentes manifestaciones clínicas, que se describen en detalle en la teoría de la medicina tradicional china. Por ejemplo, "Su Wen" habla del dolor: "Todas las enfermedades son causadas por el qi. La ira hace que el qi surja, la alegría hace que el qi se deprima, la tristeza hace que el qi desaparezca, el miedo hace que el qi se estanque, el shock hace que el qi se desordene". , y el pensamiento hace que el qi se estanque". La medicina moderna aboga por varios métodos. Las teorías sobre las enfermedades son como hablar de las hojas de un árbol.
Cada vez que crece una nueva hoja, se añade un nuevo nombre a la enfermedad, pero se desconoce la causa y no existe una cura específica. La medicina tradicional china ha estado discutiendo la armonía del yin y el yang desde la antigüedad. La armonía de los órganos internos hace que el cuerpo sea normal, al igual que hablar del tronco y las raíces de un árbol. De hecho, las enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y la fobia social que la medicina moderna considera son, en última instancia, una serie de síntomas causados por desequilibrios en los órganos internos y el qi. La causa fundamental de la enfermedad mental es la disfunción del Qi de los cinco órganos internos, porque el Qi de los cinco órganos internos controla las actividades mentales de las personas, que es la causa fundamental. Clínicamente, al regular los cinco órganos internos y el qi, tiene innegables efectos especiales sobre la depresión y la ansiedad. Las lesiones internas de las siete emociones primero dañan el Qi, llevando al desorden del Qi, que luego conduce al desorden de las funciones de los órganos internos, y luego conduce a los cambios patológicos en la expresión... "El desequilibrio de los cinco órganos internos del Qi puede conducir directamente a la anormalidad mental de una persona."
Pregunta 7: ¿Cómo tratan los psiquiatras la depresión? Para la depresión, lo mejor es utilizar la medicina tradicional china combinada con un tratamiento psicológico, que puede conseguir buenos efectos terapéuticos. Consuma más cereales, pescado, verduras, huevos y otros alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos.
Pregunta 8: ¿Cómo curar la depresión? La depresión debe tratarse a tiempo. Deberías ser más feliz en momentos normales y reclutar a más personas con quienes charlar y comunicarte.