Hacer estos pequeños ejercicios con regularidad puede combatir la mala salud.

Hacer estos pequeños ejercicios con regularidad puede combatir la subsalud, y el ejercicio también requiere ciertas habilidades. El ejercicio puede ayudarnos a expulsar toxinas del cuerpo y reducir el azúcar en sangre. En la vida diaria también podemos luchar contra la subsalud. Entonces, ¿sabes qué ejercicios pueden combatir la subsalud? Lo siguiente es lo que puedes hacer para combatir la mala salud realizando estos pequeños ejercicios con regularidad. ¡Espero que ayude a todos!

Hacer estos pequeños ejercicios con regularidad puede combatir la subsalud 1 Con la llegada de la economía del conocimiento, cada vez más personas se sientan y trabajan. Sentarse es cómodo, pero poco saludable. Las investigaciones muestran que estar sentado durante largos períodos de tiempo puede causar las siguientes 18 enfermedades: espondilosis cervical, espondilosis lumbar, pérdida de apetito, etc. Un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud en 2003 mostró que más de 2 millones de personas mueren cada año por enfermedades cardíacas y diabetes causadas por permanecer sentado durante mucho tiempo. Por lo tanto, por el bien de la salud, ¡no “se quede quieto y espere la muerte”!

La espondilosis cervical no se puede ignorar

Causa:

La causa fundamental de la espondilosis cervical es el aflojamiento del disco intervertebral cervical después de la degeneración, que a su vez comprime el raíces nerviosas, médula espinal o arteria vertebral que causan diversos síntomas. Una mala postura al sentarse a largo plazo o sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo es más probable que cause fatiga de los músculos del cuello, dolor de cuello y hombros, espasmos de los músculos del cuello e incluso mareos. Con el tiempo, la degeneración del disco cervical ocurrirá prematuramente en la edad adulta. , lo que lleva a la espondilosis cervical.

Contramedidas:

Mantenga una postura sentada correcta cuando opere la computadora: asegúrese de que todo su pie esté en contacto con el suelo cuando esté sentado. Utilice una superficie de trabajo, una silla o un reposapiés ajustable para mantener los pies firmes en el suelo. Si utiliza tapetes, asegúrese de que sean lo suficientemente anchos para permitir que las piernas se muevan libremente en el área de trabajo. Estire siempre las piernas y cambie su posición. Levántese de su escritorio con frecuencia, camine un poco y cambie la posición de sus piernas con frecuencia para crear una sensación general de relajación. Tenga cuidado de no colocar cajas u otros elementos debajo de la mesa, ya que restringirán el espacio para las piernas.

5.9 usuarios de ordenadores presentan distintos grados de molestias en la columna cervical. Imitar posturas animales en el yoga puede hacer que nuestra columna cervical sea más cómoda y saludable.

Tiempo de práctica: practica todos los días.

Estilo Kingfish

Movimiento: Arrodíllate en el suelo, coloca las manos en las piernas e inhala. Exhala, inclínate lentamente hacia atrás, deja que la parte superior de tu cabeza toque gradualmente el suelo y cruza las manos sobre el pecho.

Función: Estirar los músculos de la columna, el cuello y la espalda.

Estiramiento de Gato

Acción: Arrodíllate en el suelo y apoya tu cuerpo con las manos. Inhale, extienda la columna hacia abajo, levante la cabeza, el cuello hacia arriba e incline las caderas hacia arriba. Exhale, lo que incluye levantar el pecho, arquear la espalda, bajar la cabeza y levantar el cuello, tensar los músculos abdominales y arquear toda la espalda tanto como sea posible.

Función: La columna y los músculos circundantes son más elásticos, el cuello y los hombros están relajados y los músculos de la espalda trabajan de forma coordinada.

Forma de cara de vaca

Acción: Siéntate en el suelo, cruza las piernas, las rodillas en línea recta y coloca el pie al lado de la otra cadera. Entrelaza las manos detrás de la espalda y mantén la espalda recta. Si te resulta complicado, puedes sujetar una toalla con ambas manos y el efecto será el mismo.

Función: Corrige la vértebra cervical y la columna, expande el pecho, relaja las articulaciones de los hombros y estira el dorsal ancho.

Hacer estos pequeños ejercicios con regularidad puede combatir la subsalud 2 1. Primero, averigüémoslo juntos. Pequeños ejercicios regulares pueden combatir la subsalud. En la vida diaria, todos debemos desarrollar el buen hábito de hacer ejercicio físico regularmente. Saltar la cuerda 100 veces cada mañana es de gran beneficio para mejorar la inmunidad humana y prevenir algunas enfermedades.

2. En segundo lugar, en nuestra vida diaria, la gente ahora presta más atención a la atención médica. El ejercicio físico regular puede mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo y ayudarnos a prevenir mejor la aparición de algunas enfermedades. Para los trabajadores de oficina, caminar hacia y desde el trabajo todos los días es mejor para el cuerpo y puede prevenir eficazmente la aparición de algunas enfermedades.

3. Finalmente, todos podemos insistir en hacer abdominales todas las noches, lo que puede prevenir eficazmente la aparición de algunas enfermedades y comer menos alimentos fríos y picantes. Lo mejor es tener hábitos alimentarios regulares y razonables, con una buena combinación de carnes y verduras, que puedan complementar los oligoelementos que necesita el cuerpo humano.

Nota:

En nuestra vida diaria debemos desarrollar el buen hábito del ejercicio regular. Podemos saltar la cuerda 100 veces cada mañana, lo que resulta de gran beneficio para mejorar la inmunidad humana y prevenir algunas enfermedades.