Muchas mujeres embarazadas experimentarán calambres en las piernas y los pies en el segundo y tercer trimestre del embarazo. ¿Qué hacer si las mujeres embarazadas tienen calambres?

En el primer trimestre, el bebé apenas comienza a desarrollarse y no necesita mucha nutrición. La dieta habitual puede satisfacer las necesidades de uno mismo y del bebé, pero en el segundo trimestre aumentan las necesidades nutricionales del bebé y de la madre, especialmente la demanda de contenido de calcio es mayor que la de la gente común. Si no se suplementa el calcio a tiempo, es probable que se produzcan calambres en las piernas. Debido a la deficiencia de calcio, el bebé necesita absorber calcio del cuerpo de la madre para formar huesos, cabello, dientes, etc. , así que no olvides complementar el calcio durante el embarazo.

Puedes beber más leche en horarios habituales (ten en cuenta que las bebidas lácteas no son leche). A la hora de elegir la leche, puedes mirar la lista de ingredientes y elegir la menor cantidad de aditivos posible. Si a algunas madres embarazadas les preocupa aumentar de peso al beber leche, también pueden elegir leche baja en grasa; algunas madres embarazadas que necesitan controlar el azúcar también pueden elegir leche baja en azúcar. Simplemente elija el que más le convenga según su propia situación. Evite cualquier movimiento brusco. Trate de evitar movimientos bruscos, especialmente en los dos últimos embarazos. Mantener el movimiento lento ayudará a evitar estirar el ligamento redondo del útero y minimizará el riesgo de calambres.

Realizar actividades adecuadas al aire libre, recibir luz solar, masajear los pies antes de acostarse o levantar los pies antes de acostarse, usar zapatos planos para caminar durante el día y no permanecer mucho tiempo de pie para evitar que los músculos de las piernas se cansen demasiado. Mantén tus piernas calientes por la noche. Las mujeres embarazadas necesitan más calcio que la persona promedio. Deben comer más alimentos ricos en calcio y vitamina D, como cereales integrales, pescado, leche, carne (sopa de huesos), huevos, verduras, etc.

Si tienes calambres en las pantorrillas mientras duermes en mitad de la noche, puedes tumbarte boca arriba, jalar los dedos de los pies con las manos y elevar las pantorrillas lo máximo posible. Si no puede hacerlo una vez, puede hacerlo de nuevo y, por lo general, se aliviará pronto. La deficiencia de calcio durante el embarazo también puede provocar calambres en las piernas, dolor de espalda, etc. Se puede decir que tiene un gran impacto en el sueño y la vida diaria de las madres embarazadas, agravando especialmente la formación del síndrome de confinamiento, al que hay que prestar atención. ; algunas madres se sorprenderán de haber tomado suplementos. Si ya tiene calcio, ¿por qué todavía le falta calcio? Entonces debemos considerar el tema de la absorción de calcio.