¿Cómo perder peso con un trasero ancho y muslos gruesos?

1. Correr y quemar grasa. En primer lugar, todo el mundo debe saber que el ejercicio aeróbico tiene dos características: una es quemar grasa por completo y la otra es quemar grasa en todo el cuerpo. y glúteos, se recomienda el ejercicio aeróbico.

2. Si quieres adelgazar los muslos, haz ejercicio durante 20 minutos todos los días. Si desea quemar más grasa y hacer que sus muslos luzcan más elegantes, lo mejor es hacer ejercicio una vez por la mañana y por la noche durante 20 a 30 minutos cada vez.

3. La intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel medio a bajo; en el mejor de los casos, solo puede alcanzar el límite máximo de 60. Mantener la intensidad del ejercicio en este nivel quemará más grasa. La duración del ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos.

4. Los ejercicios de elevación de piernas también son una buena forma de adelgazar los glúteos. Pueden ejercitar eficazmente los músculos de los glúteos y lograr el propósito de reducir los glúteos. Entonces podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas todos los días cuando nos levantamos, cada serie toma dos minutos. Después de una semana, notará que los músculos de sus glúteos se han vuelto más fuertes.