¿Qué frecuencia cardíaca más baja se considera una frecuencia cardíaca baja? ¿Tiene una frecuencia cardíaca baja algún impacto en la salud de las personas?
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Hoy vamos a comentar ¿qué frecuencia cardíaca baja se considera una frecuencia cardíaca baja? ¿Tiene una frecuencia cardíaca baja algún impacto en la salud de las personas?
Hablemos de ello en detalle a continuación.
El término para una frecuencia cardíaca baja es bradicardia. Una frecuencia cardíaca baja se define como menos de 60 latidos por minuto. Si no es un atleta altamente entrenado, una frecuencia cardíaca baja puede provocar que se desmaye o se caiga, pero esta afección generalmente puede tratarse.
Tu frecuencia cardíaca puede informarte sobre tu salud general y ayudarte a identificar posibles problemas de salud. Podría pensar que su corazón late como un reloj, pero el ritmo al que late puede cambiar a lo largo del día. Salta más rápido durante el ejercicio o la tensión. Se ralentiza cuando te relajas o te sientas.
Tu frecuencia cardíaca en reposo
También conocida como pulso, es el número de veces que tu corazón late por minuto cuando estás en reposo. Para los adultos, el rango normal es de 60 a 100 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca en reposo varía de persona a persona. Depende de cosas como: edad, ejercicio, salud, medicación, condición física, etc. Incluso las emociones exteriores, la temperatura y la humedad también pueden afectar el pulso.
Una frecuencia cardíaca en reposo más baja es mejor para tu salud. Esta es una señal de que su corazón está funcionando bien. Cuando está bajo, el corazón bombea más sangre con cada contracción y mantiene un latido regular con facilidad.
Por otro lado, una frecuencia cardíaca en reposo elevada puede significar que el corazón está trabajando más para bombear sangre. Si su pulso supera constantemente los 100 latidos por minuto en reposo, lo mejor es consultar a un médico. Con el tiempo, una frecuencia cardíaca en reposo elevada puede afectar el funcionamiento del corazón. Una proporción alta también aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Las personas sanas suelen tener pulsos más lentos de lo normal. Si su frecuencia cardíaca en reposo cae regularmente por debajo de 60 latidos por minuto, especialmente si se siente mareado o le falta el aire. Necesitas ver a un médico.
Cómo medir tu frecuencia cardíaca
El mejor momento para medir tu pulso es por la mañana, antes de levantarte y antes de tomar el café o té de la mañana. Puedes comprobar tu frecuencia cardíaca en tu muñeca. Coloque suavemente el segundo y tercer dedo de una mano en el interior de la otra muñeca, justo debajo del pulgar. Debes sentir tu pulso bajo las yemas de tus dedos. Cuente el número de latidos en un minuto.
Salud del ritmo cardíaco
Hay varias formas de ayudar a que tu corazón se mantenga sano:
1. El ejercicio físico fortalece tu corazón, al igual que otros músculos de tu cuerpo. Entrena a su corazón para que sea más eficiente y no trabaje tan duro mientras descansa. Salir a caminar, andar en bicicleta o tomar una clase de yoga puede ayudar.
2. Dejar de fumar. Fumar hace que las arterias y las venas sean más pequeñas. Esto da como resultado una frecuencia cardíaca más alta. Los productos de tabaco Yixing pueden reducir tu pulso a niveles más saludables.
3. El estrés puede hacer que hormonas como la adrenalina y el cortisol fluyan por el torrente sanguíneo, lo que aumenta la frecuencia cardíaca. Cosas como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. A largo plazo, también pueden reducir la frecuencia cardíaca en reposo.
4. Come más pescado. Una dieta saludable es la piedra angular de la salud del corazón. Además de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, también se puede añadir pescado al menú. Comer con regularidad puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca.