¿Cómo pueden las personas perezosas perder peso rápidamente en el abdomen y los muslos?

1 Primero, comience con sus hábitos de vida, no coma en exceso, desarrolle buenos hábitos alimentarios y coma menos comidas.

2. Masajear el estómago después de las comidas puede ayudar a la digestión. Hay varias formas de masajear tu barriga para adelgazar online, puedes probarlas. O salga a caminar, no se siente inmediatamente, de lo contrario provocará acumulación de grasa.

3. No comas demasiado en la cena. Sal a caminar o haz algo de ejercicio después de cenar, pero no hagas ejercicio extenuante. Intenta no cenar. Como dice el refrán, come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Debido a que el cuerpo consume menos energía por la noche, los intestinos y el estómago necesitan un descanso adecuado.

4. Hacer abdominales durante 10-20 minutos cada noche también tiene un buen efecto para quemar grasa abdominal. Pero debes prestar atención a tus movimientos y tensar las caderas, de lo contrario tus glúteos se agrandarán.

5. Las niñas pueden intentar apuntarse a una clase de yoga o practicar yoga en casa para perder peso. Esta es una muy buena forma de mantenerse en forma y perder peso.

2. Piernas delgadas

Sentadillas

1. Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y coloca las manos detrás de la cabeza, tal como lo haces. abdominales. postura lista.

2. Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies.

3. Vuelva a la posición original y repita los pasos anteriores 30 veces.

Ciclismo

1. Túmbate boca arriba, dobla las piernas y levántalas a 45 grados.

2. Extiende y retrae las piernas alternativamente (esta posición es como el movimiento de tus pies al andar en bicicleta).

3. Da un paso adelante con ambos pies, manteniéndolos a unos 30-60 grados del suelo, y mantén la posición durante 5 minutos.