Las ventajas y desventajas de comer batatas con frecuencia
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer boniato con frecuencia?
Comer batatas suele tener muchos beneficios. No hay muchos efectos secundarios, pero no es recomendable consumir demasiado de una sola vez para evitar molestias como acidez de estómago, vómitos ácidos, hinchazón y gases. Las personas con úlceras gástricas, hiperacidez y diabetes no deben consumirlo; Las personas con humedad que bloquea el bazo y el estómago y con estancamiento de qi y acumulación de alimentos diagnosticados en la medicina tradicional china deben comer con precaución.
Efectos y funciones de las batatas
1. Las batatas son buenas para el corazón.
Las batatas son ricas en potasio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C y vitamina B6. Estos 5 ingredientes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. El potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en las células del cuerpo, manteniendo la presión arterial y la función cardíaca normales. El betacaroteno y la vitamina C pueden resistir la oxidación de los lípidos y prevenir la aterosclerosis. Complementar el ácido fólico y la vitamina B6 puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína en sangre, que puede dañar las arterias y es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardiovascular.
La batata ha sido considerada por los nutricionistas como un alimento nutricionalmente equilibrado con usos tanto medicinales como alimentarios. Sus calorías son sólo un tercio de las que produce el arroz del mismo peso, y casi no contiene grasas y. colesterol. Comer batatas con regularidad es beneficioso para la salud humana y tiene ciertos efectos de pérdida de peso. Pero no coma demasiadas batatas a la vez para evitar síntomas de malestar abdominal como acidez de estómago, reflujo ácido o hinchazón.
2. Las batatas previenen el enfisema.
Fumar en exceso puede provocar síntomas de enfisema. Los amigos con enfisema pueden comer más batatas para aliviar los síntomas. Es rica en vitamina A. Comer más batatas puede reducir eficazmente la incidencia de enfisema.
3. Las batatas tienen efectos anticancerígenos
Los nutrientes más anticancerígenos de la dieta son el β-caroteno (precursor de la vitamina A), la vitamina C y el ácido fólico. son ricos en los tres. Una batata pequeña (alrededor de 2 libras) puede proporcionar 2 veces la cantidad diaria de vitamina A requerida por el cuerpo humano, un tercio de la cantidad diaria de vitamina C y alrededor de 50 microgramos de ácido fólico; el contenido de fibra dietética es mayor; un plato de avena. Los efectos antioxidantes del β-caroteno y la vitamina C ayudan a resistir el daño del estrés oxidativo al material genético, el ácido desoxirribonucleico (ADN) y desempeñan un cierto papel anticancerígeno.
Comer batatas con regularidad ayuda a mantener niveles normales de ácido fólico en el cuerpo. Los niveles bajos de ácido fólico en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de cáncer. El alto contenido de fibra dietética de las batatas puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal.
El valor nutricional de la batata
Contiene 8 tipos de vitaminas como vitamina C, vitamina B y vitamina A, y más de 10 elementos minerales como fósforo y hierro. También contiene una gran cantidad de funciones únicas. Con un alto contenido de celulosa, estas sustancias pueden aumentar el volumen de las heces, promover la motilidad gastrointestinal, limpiar la mucosidad, los gases y las sustancias putrefactas retenidas en la cavidad intestinal, descargar sustancias tóxicas y carcinógenas en las heces. mantenga las heces suaves y mejore el ambiente del tracto digestivo Prevenga la aparición de enfermedades gastrointestinales. El zinc, el hierro, el cobre, el manganeso, el calcio y el selenio de la batata morada son todos naturales y el contenido de hierro y calcio es particularmente alto. Muy adecuado para que coman los niños.
Beneficios de comer batatas
1. Favorece la pérdida de peso
Hoy en día, el nivel de vida de las personas mejora constantemente y cuanto más picante sea la dieta, mejor. Por lo tanto, amigos obesos Hay cada vez más batatas, y las batatas tienen un bajo contenido de grasa y una baja producción de calor. Comer más batatas también puede reducir el hambre, y esto coincide exactamente con los requisitos básicos de las personas que hacen dieta.
Cada 100 gramos de boniato fresco contiene sólo 0,2 gramos de grasa y produce 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por tanto, es un buen alimento bajo en grasas y calorías. Si se utiliza como alimento básico, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Además, las batatas pueden evitar eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que resulta beneficioso para el culturismo.
2. La batata para la belleza y la belleza
Belleza y belleza: La batata contiene sustancias similares al estrógeno, que pueden mantener la piel humana delicada, reducir la acumulación de grasa subcutánea, hidratar y antiarrugas. Arruga y embellece la piel.
Fitness y envejecimiento lento: Contiene una variedad de vitaminas, proteínas, lisina y otros nutrientes que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. Todos ellos son tesoros para el fitness y la longevidad, y pueden hacer que las personas vivan más tiempo.
Perder peso: los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Después de ingresar a los intestinos, pueden limpiar los desechos de los intestinos, recolectar toxinas y desechos y permitir que se excreten suavemente del cuerpo.
Las batatas también son ricas en fibra dietética y particularmente ricas en vitaminas, que pueden crear nuevas células en los intestinos y promover el metabolismo.
Las batatas son una ventaja para las amigas. Comer más batatas puede mantener delicada la piel del cuerpo humano. Algunas amigas tendrán partículas de grasa en las comisuras de los ojos. de grasa subcutánea también puede hidratar, antiarrugas y embellecer la piel.
3. Prevenir el colesterol alto
Las batatas son 10 veces más efectivas para inhibir el colesterol que otros alimentos. Por tanto, si tienes el colesterol alto, puedes comer dos batatas más.
4. Ayuda a reducir la presión arterial.
El efecto auxiliar de reducción de la presión arterial de las batatas se atribuye principalmente a su riqueza en potasio. Debido a que el potasio y el sodio son elementos importantes que afectan la presión arterial, si el cuerpo humano ingiere suficiente potasio, promoverá que la sangre excrete el exceso de sodio. Comer alimentos ricos en potasio también promoverá el equilibrio de los niveles de minerales en el cuerpo y, en última instancia, promoverá el equilibrio de los niveles de minerales en el cuerpo. hasta cierto punto, puede ayudar a reducir la presión arterial.
5. Reducir el riesgo de sufrir un ictus
Las batatas son el rey absoluto del “alto potasio y el bajo sodio”. Los estudios han encontrado que los alimentos ricos en potasio, como las batatas, pueden reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 20%.
6. Mantener las articulaciones
Las batatas son ricas en mucina, lo que es beneficioso para el mantenimiento de las articulaciones.
Conclusión: Las batatas contienen mucha vitamina A. Comer batatas no solo puede embellecer la piel, sino que también previene eficazmente el cáncer. Los amigos mayores también pueden comer más batatas, porque las batatas son ricas en mucina. , que es bueno para el cuidado de la piel. Tiene ciertos beneficios para las articulaciones. Comer batatas también promoverá el equilibrio de los niveles minerales en el cuerpo y, en última instancia, desempeñará un papel determinado a la hora de ayudar a reducir la presión arterial.