Cómo mejorar rápidamente la función sexual
Hoy en día, muchos hombres tienen el problema de la baja función sexual. Si quieren mejorar eficazmente este problema, pueden ayudar a aliviarlo mediante el ejercicio. Debido a que el ejercicio adecuado puede mejorar la fuerza física, siempre que se realice durante mucho tiempo, se puede mejorar la función sexual y mejorar las condiciones adversas. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio puede lograr este efecto? El siguiente es un análisis detallado de esto, echemos un vistazo.
1. Cómo hacer ejercicios del elevador del ano
¿Cómo hacer ejercicio para mejorar la función sexual? El método de ejercicio del elevador del ano se puede utilizar para ayudar a aliviar el problema, siempre que el paciente lo realice repetidamente, se puede lograr el propósito de contraer el músculo PC y lograr el efecto de mejora. Pero tenga en cuenta que al principio, la velocidad debe ser más lenta, relajarse y contraerse durante 3 segundos, y hacerlo repetidamente unas 10 veces. Siempre que persista durante una semana y extienda lentamente el tiempo, puede mejorar el desempeño sexual masculino y extender el tiempo de la vida sexual a largo plazo.
2. Ejercita la ingle y las caderas
Ejercitar la ingle y las caderas también puede mejorar la función sexual. El principal método de ejercicio es buscar una colchoneta suave y sentarte con las piernas cruzadas. Luego, incline lentamente el cuerpo hacia adelante y luego estire los brazos hacia adelante. Cuando sienta un estiramiento en la ingle, inclínese hacia adelante dos veces más y luego deje que el cuerpo se relaje durante 5 segundos antes de continuar.
3. Ejercicios abdominales
Los ejercicios abdominales efectivos también pueden mejorar la función sexual, porque durante las relaciones sexuales, los hombres utilizan los músculos abdominales para completar el proceso de empuje mientras la zona abdominal esté. La función sexual fuerte se puede mejorar mucho. El método de ejercicio principal consiste en que el paciente se recueste en la cama, doble las rodillas y luego cruce los brazos sobre el pecho, luego levante lentamente los hombros y la cabeza, y luego levante los hombros a unos 30 cm del suelo y sostenga durante 5 segundos, luego relájate y repite esta acción.
4. Ejercicios de hombros
Si quieres mejorar la función sexual, también puedes conseguir una mejora a través de ejercicios de hombros. El método de ejercicio específico es estirar los brazos hacia adelante y luego usar la mano derecha para agarrar la muñeca izquierda. Luego estira los brazos directamente sobre la cabeza y aplica una ligera fuerza hacia atrás, si persistes durante mucho tiempo. , puede obtener el efecto del ejercicio y lograr una buena recuperación de la enfermedad.
Para mejorar eficazmente la función sexual es necesario realizar un ejercicio adecuado, especialmente en los pacientes masculinos que tienen una grave falta de ejercicio, debemos prestar más atención a esto. Sólo así podremos lograrlo. buena recuperación de la enfermedad y más Es bueno mejorar tu función sexual. Además, los pacientes también pueden elegir soportes en plancha y abdominales para ayudar a mejorar y prolongar la vida sexual.