¿Puedo beber yogur matutino durante el embarazo?
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, que pueden promover la secreción de enzimas digestivas y la motilidad gastrointestinal, eliminar la basura intestinal e inhibir la reproducción de bacterias putrefactas. Además, también aporta vitaminas, ácido fólico, calcio y otros nutrientes que pueden mantener la salud de la mujer embarazada y del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas ciertamente pueden beber yogur, especialmente aquellas a las que les gusta el sabor amargo y ligero y tienen poco apetito. El yogur es más adecuado para el primer trimestre. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes necesitan mucho calcio y proteínas en el tercer trimestre. Comer más yogur puede proporcionar una nutrición adecuada.
Beneficios de beber yogur para mujeres embarazadas:
1. Mejora la tasa de absorción
El yogur es un alimento nutritivo y saludable. El yogur no sólo conserva todos los nutrientes de la leche original, sino que también hace que las proteínas y el ácido láctico formen finas cuajadas, lo que puede mejorar la digestión y la tasa de absorción.
2. Mediar el equilibrio de los microorganismos intestinales
Las bacterias del ácido láctico del yogur pueden inhibir la reproducción de Escherichia coli y Shigella disenteriae patógenas en el intestino y reducir la posibilidad de infección intestinal.
3. Fácil de digerir y absorber
El yogur es más fácil de digerir y absorber que la leche normal. Debido a su composición especial, favorece la digestión y la absorción en el tracto gastrointestinal. Por tanto, el yogur tiene ciertos beneficios en la prevención y tratamiento de enfermedades gastrointestinales.
4. Suplementación de calcio
La leche es la mejor fuente de alimento para suplementar el calcio del cuerpo humano. Parte del calcio de la leche se convierte en calcio ionizado mediante la fermentación. Un péptido activo, un producto de descomposición de la proteína de la leche, también puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio del yogur que la leche, y la tasa de utilización también es mayor.
5. Prevenir la aparición de enfermedades ginecológicas
El yogur tiene un excelente poder bactericida. En muchos experimentos científicos se ha demostrado que el yogur puede reducir muchas bacterias intestinales, como E. coli y otras. Además, el yogur siempre ha sido uno de los remedios populares para tratar la vaginitis y los experimentos clínicos han confirmado que comer yogur puede prevenir la infección vaginal por Candida.
6. Puede regular la función gastrointestinal
El yogur puede inhibir la reproducción de las bacterias peristálticas intestinales, regulando así la flora intestinal y mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Al mismo tiempo, el yogur puede estimular la secreción de ácido gástrico, mejorar la función digestiva gastrointestinal y promover el metabolismo corporal.
Pero las mujeres embarazadas deben prestar atención a algunos detalles a la hora de beber ácido. El yogur se elabora a partir de leche fresca fermentada por bacterias del ácido láctico y tiene un valor de pH bajo. Si una mujer embarazada reacciona mucho en las primeras etapas del embarazo y experimenta reflujo ácido, significa que hay más ácido gástrico y no es recomendable beber yogur en este momento. Si las mujeres embarazadas no tienen reflujo ácido, pueden beber yogur. Pero después de una comida, cuando queda algo de comida en el estómago, se puede beber, pero con moderación. Además, el segundo y tercer trimestre del embarazo requieren una gran cantidad de calcio, alrededor de 1000-1500 mg por día. Debido a que se pierde una gran cantidad de calcio durante la elaboración del yogur, el yogur no es tan rico en calcio como la leche fresca. Además, el ácido láctico del yogur se metaboliza en el hígado y la carne, por lo que aumentará la carga sobre el hígado de las mujeres embarazadas. Por ello, las mujeres embarazadas deben beber yogur con moderación y complementar con otros nutrientes como la leche.