Estás tan feliz, ¿por qué sigues quedándote despierto hasta tarde?
Muere feliz. Quedarse despierto hasta tarde es un demonio. Tenemos que luchar contra ello. Necesitamos publicitar, recordar y dar la alarma una y otra vez. De lo contrario, no deberíamos arrepentirnos hasta que algo realmente salga.
A excepción de las necesidades laborales, debes trabajar horas extras, sin discusión, solo un poquito. Si puede, asegúrese de acostarse temprano y no se dé demasiados caprichos. Hay muy pocas personas en el mundo que puedan acostarse temprano y levantarse temprano.
Alguien más escribió un buen artículo sobre quedarse despierto hasta tarde.
Disfruta del texto original.
Lo más aterrador del mundo no es la tragedia, sino la recurrencia de la tragedia.
Vi una noticia que decía que el 4 de julio, el Dr. Xiao Yuzhong de la Academia de Ciencias de China sufrió un paro cardíaco repentino y se desmayó en el laboratorio. Fue enviado al hospital y murió después de que fallara la reanimación. .
Ese día, faltaban exactamente siete días para que naciera su hijo, y su propia vida sólo había transcurrido 31 años.
Antes de su muerte, trabajó horas extras hasta altas horas de la noche durante varios días. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar una muerte súbita cardíaca.
Lamentablemente, este es el tercer médico joven que muere repentinamente en 10 días.
Apenas cinco días antes del accidente de Xiao Yuzhong, el 30 de junio, el Dr. Wang Hui del Departamento de Oftalmología del Hospital Tongren de Beijing también sufrió un repentino infarto agudo de miocardio a la edad de 32 años.
El 28 de junio, Zhang Hengwei, médico jefe adjunto del Departamento de Mama del Hospital Oncológico de Henan, murió de un infarto repentino de miocardio a la edad de 48 años.
Los tres jóvenes médicos estaban cansados de trasnochar.
Los logros profesionales que obtuve con mi vida terminaron con mi vida.
De hecho, ¿quién no es una persona trabajadora en la ciudad?
Shanghai Foreign Enterprises, Beijing New Media, Hangzhou Internet... Todas las ciudades del mundo pueden ser iguales: ritmo rápido, gran competencia y decenas de millones de personas en todos los ámbitos de la vida trabajando día y noche. noche. .
Sabemos que para trabajos cerca de casa, no existe más dinero y menos trabajo. Solo podemos trabajar duro, dormir un minuto más y sentir que hemos trabajado menos que los demás.
Pero, ¿tu cuerpo todavía puede soportarlo?
Li Bingbing, que ha estado en la industria durante 25 años, es un adicto al trabajo "masoquista" muy conocido en la industria.
Estoy acostumbrado al estado de alta intensidad de un artista. Estoy en el set los 360 días del año y no puedo dormir más de 40 horas.
Pero en una entrevista reciente, Li Bingbing "confesó".
Después de los 30 años, y ya rondando los 40, descubrió que su cuerpo no estaba tan bien como antes: "Me canso fácilmente, no tengo fuerzas y no puedo soportarlo como antes".
Una vez, mientras filmaba en Australia, enfermó gravemente. El día 21, su garganta se ulceró y la fiebre persistió.
"Si continúas así, ¿tendrás que pasar toda tu vida recibiendo tratamiento médico?****"
No importa lo dura que sea, ella tiene que aceptar esto. hecho: "No puedo darme el lujo de torturarme. El cuerpo realmente se desgastará".
¿Cuántos años puede tu cuerpo soportar la excelencia y la riqueza que ganaste al quedarte despierto toda la noche?
Una encuesta de la Sociedad China de Medicina del Sueño muestra:
Los jóvenes mayores de 70 años tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde, hemorragia cerebral e infarto de miocardio entre los jóvenes. sus 90 están todos relacionados con quedarse despierto hasta tarde.
Pero ¿cuántos de este gran número de trasnochadores trabajan horas extras por trabajo?
Sólo 30.
Más personas son las que pueden acostarse temprano. Para ponerse al día con dramas, ver películas, jugar juegos, consultar Weibo, consultar Momentos, navegar por Taobao y Zhihu, todos están "cultivando la inmortalidad".
Tres cuartas partes de la generación posterior a los 90 están acostumbradas a quedarse dormidas después de las 23:00 horas, y un tercio se duerme después de la 1:00 horas.
El "tipo búho" que se despierta tarde y el "tipo colibrí" que se despierta tarde representan más del 60%.
Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en una forma de vida popular, de moda y necesaria para demostrar tu juventud.
Sí, la ciudad siempre está ocupada durante el día, y muchas veces perdemos el sentido de la existencia cuando nos movemos por ella.
Solo tumbado en la cama por la noche podrás disfrutar de un silencio sin interrupciones.
Quedarme despierto es buscarme a mí mismo que desaparecí durante el día.
Pero en última instancia, "no querer dormir" significa "incapacidad para dormir", "trastorno del sueño" y "trabajo y descanso desordenados".
Lo más aterrador es que el daño de quedarse despierto hasta tarde estará latente en tu cuerpo durante mucho tiempo y nunca se sabe cuándo estallará.
Había una vez una publicación popular en Weibo en la que el internauta @Kakaprancil compartía su experiencia de haber estado fuera de contacto durante 9 días por quedarse despierto hasta tarde.
Kaká, nacido en la década de 1990, es como innumerables jóvenes que trabajan duro en el lugar de trabajo. Confía en su juventud, salud y trabajo duro para convertirse en un Saburo desesperado.
Solo hago dos comidas al día y a menudo trabajo horas extras hasta el amanecer. Mis ingresos realmente están aumentando y mi posición es cada vez más alta.
Pero lo que no sabía era que su cuerpo estaba siendo arrastrado hacia abajo hasta que un día explotó por completo. ...
A su edad, podría sufrir una hemorragia cerebral. Una tomografía computarizada mostró múltiples áreas sangrantes en su cerebro y el médico inmediatamente emitió una notificación de enfermedad crítica.
También vi a una joven de 25 años que era adicta a quedarse despierta hasta tarde, lo que le provocaba fiebre baja prolongada e incluso diversas complicaciones del hígado y los riñones. Tenía tanto dolor que no quería vivir.
Una niña de su misma edad sufrió un infarto de miocardio por trasnochar, y poco a poco sufrió un colapso mental y físico.
Quedarse despierto hasta tarde hará que desarrolles quistes renales a los 20 años.
Las niñas también pueden presentar sangrado durante la ovulación y tener bultos en los ovarios.
Por no hablar del corazón anormal.
Siempre sobreestimamos la resistencia del cuerpo y subestimamos la fragilidad de la vida. Pensamos que la juventud es capital, trasnochar es común y la muerte está lejos de nosotros.
Pero si te quedas despierto hasta tarde, ¡realmente morirás!
En China, 550.000 personas mueren cada año por trasnochar.
Y según el "Informe Nacional de Datos sobre el Cáncer 2018", la incidencia de cáncer entre los adolescentes ha aumentado casi un 80%.
Se dice que la muerte es la educación más certera para la vida, pero cuando hueles la muerte, ¿cuánto tiempo te dejará Dios para arrepentirte?
En el juego de apuestas nocturno, el precio de la juventud simplemente no tiene valor.
La vida es realmente diferente entre quedarse despierto hasta tarde y no trasnochar.
Además de la euforia temporal, "quedarse despierto hasta tarde y tener los ojos morados" sólo puede provocar cáncer, alucinaciones, presión arterial alta, diabetes y obesidad.
O, desfigurado.
Puede que la vida sea sólo comida para cerdos, pero quedarse despierto hasta tarde es definitivamente un cuchillo afilado que mata a los cerdos.
Tu piel, la línea del cabello y la figura serán destruidas sin piedad.
Algunos internautas publicaron sus propias comparaciones entre las edades de 17 y 22 años. En tan solo unos años, quedarse despierto hasta tarde cambió casi por completo su apariencia, perdiendo por completo al chico guapo que alguna vez fue.
Entonces mucha gente empezó a llorar por la tragedia de quedar "desfigurada" por quedarse despierto hasta tarde. ¿No es suficiente una imagen comparativa? Algunos más.
Se realizó un experimento en el extranjero. Después de que los experimentadores durmieran un promedio de sólo 4 a 5 horas al día, los expertos simularon cómo se verían después de un período tan largo de privación de sueño.
La joven se cansó y se deprimió.
Los hombres jóvenes con cabello gris y pliegues nasolabiales más profundos parecen décadas mayores.
Su piel ya no es elástica y sus rostros están llenos de arrugas.
Los ojos se vuelven apagados, y las ojeras y bolsas bajo los ojos son inevitables en este momento.
Los peligros de quedarse despierto hasta tarde son lo suficientemente aterradores con solo ver los cambios en la apariencia.
Imagina que tienes 35 años, tienes un salario bajo y no tienes energía. Vas al médico para que te corte las ojeras, pero el médico mueve la cabeza y te dice que te las has cortado. Lo hago demasiadas veces y ya no puedo hacerlo.
De camino a casa, ves a una chica de poco más de veinte años, con colágeno en la cara. Estás tan celoso.
Después de llegar a casa y darme una ducha, mi cabello caído volvió a bloquear la alcantarilla. Mi marido no volvió a casa después de que limpiaste. Te acaba de enviar un mensaje de texto diciendo que tiene que trabajar horas extras. Son 18 horas extras este mes.
Cuando te miras en el espejo, eres viejo y feo, y no puedes recordar que alguna vez fuiste joven y hermoso.
Cuando estaba a punto de desplomarme, recordaste lo que te dije hoy: "Por favor, no te quedes despierto hasta tarde.
"
Nada se toma por sorpresa, el cuerpo se rompe en cada "accidente" y la salud empeora día a día.
Después de comprender que el mundo es impermanente, lo hacemos no sabemos cómo apreciar la longevidad del resto de nuestras vidas.
p>
No digas "estás acostumbrado", mientras quieras cambiar, nunca es demasiado. tarde
Una internauta llamada @中中中中中 se ha quedado despierta hasta tarde durante 10 años, a las 3 o 4 en punto todos los días. Ni siquiera se acostaba hasta las cinco o seis de la tarde. 'Era difícil cambiar sus hábitos de vida, y la rutina inversa de día y noche se había convertido en la norma desde hacía mucho tiempo.
Pero debido a que su corazón comenzó a parecer anormal, comenzó a decidirse a hacerlo. Acostarse y levantarse temprano, subvirtiendo su estilo de vida anterior. También filmó el proceso de vlog diario, se registró en Weibo y prometió darle a cada fan un sobre rojo de 100 yuanes si no lo hacía por un día.
Se acostó a tiempo todos los días durante los 31 días de julio. Se levantó antes de las 8 de la mañana.
Después de un mes, su estado mental general ha mejorado. Mejoró mucho y su corazón poco a poco se fue estabilizando.
Una persona que habitualmente se queda despierta hasta tarde durante 10 años puede cambiar la mía. p>La niña también resumió algunos consejos prácticos sobre acostarse temprano y levantarse temprano:
1. Fíjate un castigo incómodo /p>
Es una reacción instintiva para detener las pérdidas. Una vez que no te acuestas temprano, te castigarás por hacer algo que no quieres hacer.
2.
El ejercicio tiene dos beneficios: consume el exceso de energía y facilita conciliar el sueño por la noche; cuando no puedes despertarte por la mañana, el ejercicio puede restaurar rápidamente tu energía.
No lo hagas. come almidón en el desayuno
Bollos al vapor, bollos al vapor, palitos de masa fritos, gachas... es mejor no comerlos en el desayuno. El almidón tiene un índice glucémico alto y te dará sueño después de comerlo.
Desayuno recomendado para personas perezosas: avena sin azúcar, nueces, semillas de chía, pasas, leche de soja sin azúcar, canela en polvo y frutas.
4. hora antes de acostarse, y no jugar con el móvil ni ver la televisión antes de acostarse /p>
La iluminación nocturna proporciona una pista errónea sobre el reloj biológico, haciendo que el cuerpo crea erróneamente que todavía es de día y No podemos secretar suficiente melatonina, por lo que debemos crear activamente un ambiente oscuro para nosotros mismos.
Si es posible, tomar un baño caliente o un baño de pies una o dos horas antes de acostarnos. El proceso de bajar la temperatura corporal después del baño provocará somnolencia y conducirá a un sueño más profundo.
6. Use una máscara para los ojos.
La máscara para los ojos obliga a sus ojos a cerrarse, por lo que solo puede intentarlo. para dormir y crea un ambiente negro puro que ayuda a secretar melatonina.
7. No pienses en ti mismo antes de ir a la cama.
Puedes pensar en el drama que viste. Hoy y los chismes de los que hablaste, en resumen, no tengas nada que ver contigo mismo. Pensar en tus propios asuntos te causará ansiedad y ahuyentará el sueño ". "Todavía tengo trabajo que hacer" y "¿Cuáles son tus planes? mañana" sólo hará que las personas estén cada vez más despiertas.
8. No confíes en el alcohol ni en la melatonina.
Las fuerzas externas pueden facilitar el sueño, pero la calidad del sueño es deficiente y el sueño es corto y profundo. El tiempo de sueño no le ayudará a formar hábitos. Una vez fuera, todavía cuesta conciliar el sueño.
Todo esto es para cultivar el reloj biológico de acostarse temprano y levantarse temprano, y todo sólo puede depender de la autodisciplina.
Solo tú puedes cuidar tu cuerpo.
"Sólo quedándote despierto hasta tarde podrás realmente pertenecerte a ti mismo".
Este es de hecho el * * * de la generación más joven, pero si te quedas despierto hasta tarde más tiempo, estás simplemente pretendiendo aprovechar el tiempo. Eso es todo.
Estos tiempos no alargarán tu vida, sólo devorarán poco a poco tu salud y belleza.
Lo que llamas "juventud" es mucho menos poderoso y valioso de lo que piensas.
Qi Pa dijo que la polemista Qiu Chen es una persona muy irregular y que trabajar hasta tarde es la norma en su vida. Creía que tenía suficiente tiempo y energía, pero hace unos meses reveló que le habían diagnosticado cáncer.
Ahora se ha deshecho de sus malos hábitos de muchos años. Se levanta tres horas al día, hace ejercicio una hora, estudia una hora y medita una hora.
Este es el crecimiento y cambio de una persona después de un verdadero roce con la muerte.
La muerte no negociará con nadie. Todo tu descuido terminará pagando mil veces el precio.
Bob Dylan dijo:
Pasar un pez koi, aplicar una mascarilla facial y remojar unas bayas de goji en un termo son los mejores esfuerzos para la salud.
Luego seguí despierto hasta tarde la última noche, hasta el día en que mi cuerpo colapsó, y me di cuenta de que esos llamados "regímenes de salud" no eran tan simples como "dormir bien".
Quedarse despierto hasta tarde, aunque el alma pueda soportarlo, el cuerpo no.
Cuando conduces un coche que sigue goteando aceite, ¿realmente no tienes miedo de que tu vida se paralice de repente?
Empieza a dormir bien hoy, no dejes que tus seres queridos se preocupen y no dejes que tu cuerpo pague por tu capricho.
?