Buscando un plan de pérdida de peso

Llevo dos años perdiendo peso. No soy un experto, pero tengo alguna experiencia personal.

No más de 2 puntos: 1. Dieta 2. Ejercicio.

1. Dieta, en pocas palabras, significa desayunar como un emperador, almorzar como un plebeyo y cenar como un mendigo. El desayuno debe ser rico y nutritivo para que puedas mantener la energía para estudiar, trabajar y adelgazar durante todo el día. La comida del mediodía suele incluir carne, verduras, arroz y cena. Si quieres perder peso rápidamente, no necesariamente tienes que comer.

2. Si no haces ejercicio, te recuperarás aunque pierdas peso.

Básicamente he probado varios deportes, como juegos de pelota, natación, jogging, pilates, etc. El ejercicio que finalmente me ayudó a perder peso fue trotar. El mes más intenso fue cuando me salté la cena y salí una hora todas las noches a las nueve y perdí alrededor de 18 libras.

Pero todo tiene dos caras. Correr me ayudó a perder peso rápidamente, pero también me incomodó un poco las rodillas. Afortunadamente, dejé de trotar a tiempo y comencé a caminar a paso ligero. Aunque no es tan bueno como trotar, es fácil de persistir y no causa lesiones en la rodilla como correr. Es un ejercicio de cuerpo entero relativamente perfecto. Llevo un tiempo haciéndolo y mi peso ha bajado notablemente.

El verano ya está aquí, por supuesto se recomienda nadar para refrescarse y adelgazar~