¿Cómo perder peso rápidamente hace años? pide ayuda a dios

Las estrategias para adelgazar en invierno son las siguientes: 1. Tómate tu tiempo y disfruta de cada bocado de comida: masticar lentamente no es sólo un signo de feminidad, sino que de hecho es un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer. 2. No cene mientras mira televisión; aunque se sienta relajado y relajado, ¡inconscientemente comerá más y tardará más! Tome un refrigerio por la tarde: ¡no tiene sentido estar a dieta durante todo el día! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche. 4. Un vaso de agua tibia por la mañana - Recuerde beber un vaso de agua tibia por la mañana para limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, recuerda que el agua hervida es la mejor bebida. Beber 8 tazas al día puede acelerar el metabolismo. Lo mejor de todo es que tu piel permanecerá elástica y brillante durante todo el día. 5. Come un snack antes de ir al supermercado – Lo más fácil que puedes hacer para arruinar tu plan de adelgazamiento es ir al supermercado. Si no quieres hacer lo que quieras, come algo antes de comprar. Especialmente entre las 3 p. m. y las 7 p. m., cuando el nivel de azúcar en sangre está en su punto más bajo, enfrentarse a una comida tentadora aumentará considerablemente su deseo. 6. Desayuna abundantemente. Es una tontería pensar que puedes perder peso saltándote el desayuno. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día. 7. Cambie la sopa por fruta antes de las comidas; este es un hábito común. Siempre meterte sopa y fruta en la boca cuando estás lleno solo hará que tu barriga se expanda continuamente y la siguiente situación será "gorda". Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, no comerá demasiado durante las comidas. 8. Beba leche desnatada en lugar de leche fresca. Aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene unas 65 calorías, no será causa de obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque tiene sólo la mitad de calorías que la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos. 9. Cancele o acorte su siesta – Cancele o acorte su siesta, especialmente después de haber comido. Intente contarles a sus colegas y familiares el chiste que acaba de escuchar para ajustar su estado de ánimo, ¡y su relación mejorará enormemente! 10. Cepíllese los dientes lo más temprano posible por la noche; este principio también se aplica durante el almuerzo. Un aliento fresco te ayudará a resistir la tentación de comer algo. 11. Prepare un espejo de cuerpo entero en el baño; no solo un espejo que pueda brillar sobre sus hombros, sino preferiblemente uno que pueda brillar sobre todo su cuerpo. Puedes comprobar qué tan gordo estás en cualquier momento. 12. Enumere sus tiempos y contenido de entrenamiento: enumere sus tiempos y contenido de entrenamiento en su calendario. ¿Cuál es el punto de engañarte a ti mismo? 13. Tome una foto de cuerpo completo: antes de hacer un nuevo plan de ejercicio, tome una foto de cuerpo completo y siga haciendo ejercicio. Si te sientes desanimado, ¡mira esta foto para motivarte nuevamente! 14. Recoge cerillas: Esparce una caja de cerillas en el suelo todos los días y luego agáchate para recogerlas sin doblar las piernas. Esto puede ejercitar eficazmente los muslos y el abdomen, al tiempo que mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. Bueno, practiquemos rápido. Aunque el ejercicio es la mejor manera de quemar el exceso de grasa corporal, algunos hábitos involuntarios en su vida alimentaria también pueden ser la razón por la que aumenta de peso.

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