¿Cómo utilizar los aparatos de fitness para adelgazar las piernas?
Los caminantes espaciales son el equipo de fitness más popular. Es popular porque a muchas personas les resulta fácil jugar, sin esfuerzo y divertido de balancearse. Los médicos dicen que las caminatas espaciales pueden tensar fácilmente los músculos psoas. Si mueves las piernas demasiado y demasiado rápido, puedes tensar fácilmente los músculos que rodean la columna. Por lo tanto, al realizar una "caminata espacial", es mejor balancear las piernas dentro de un rango de aproximadamente 45 ° C, y la frecuencia de cada balanceo es de 3 a 4 segundos.
El segundo es el pedal.
Este tipo de aparatos se utilizan principalmente para ejercitar la fuerza de los miembros inferiores y la cintura, y no son aptos para personas que ya padecen osteomalacia de cadera.
Luego está la máquina ciclista.
Este tipo de equipo se basa en el poder de las manos y los pies para moverse hacia arriba y hacia abajo, estirando así todo el cuerpo y logrando el propósito de mover las articulaciones de todas las partes del cuerpo. Es lógico que este ejercicio sea muy adecuado para personas que a menudo se sientan en un escritorio y tienen tensión en los músculos del cuello y la cintura. Pero si la afección se ha desarrollado hasta el punto de producir una hernia de disco intervertebral, no utilice este dispositivo porque la columna no puede soportar la "tortura" de la bicicleta.
También existe un dispositivo de torsión de cintura, que no supera los 180°C al girar.
Presta atención a controlar la amplitud de la torsión, la velocidad debe ser lenta y los movimientos deben ser suaves, de lo contrario existe riesgo de tensión en los músculos psoas. Los médicos recomiendan que la amplitud de la torsión no supere los 180°C y que la frecuencia se controle para completar un movimiento en 3-4 segundos.
Todo lo anterior puede adelgazar tus piernas. Si quieres desarrollar músculo, ¡correr es la forma más práctica!