¿Qué puede solucionar mil preocupaciones de las niñas?
Solución de rama Enumere las tensiones de su vida, una, dos, tres, cuatro... Una vez que las escriba, se sorprenderá al descubrir que, siempre que las "rompa todas", estas supuestas presiones pueden resolverse gradualmente.
Llora si quieres. Los psicólogos médicos creen que llorar puede aliviar el estrés. Los psicólogos han medido la presión arterial de algunos adultos. Como resultado, 87 personas con presión arterial normal dijeron que lloraban ocasionalmente, mientras que la mayoría de las personas con presión arterial alta dijeron que nunca lloraban. Parece que expresar las emociones es mucho más beneficioso que enterrarlas en lo más profundo.
Abraza el árbol. En algunos parques de Australia, cada mañana se puede ver a muchas personas abrazadas a grandes árboles. Esta es una forma que utilizan para aliviar el estrés psicológico. Se dice que abrazar un árbol libera hormonas de la felicidad en el cuerpo y hace que las personas se sientan renovadas.
Ver películas de terror. Algunos expertos del Reino Unido creen que las personas se sienten estresadas en el trabajo debido a su sentido de responsabilidad por su trabajo. Lo que necesitan en este momento es aliento, no alegría. Así que en lugar de utilizar técnicas de relajación para superar el estrés, intenta motivarte para afrontar una situación estresante, como ir a ver una película de terror.
Ponte tu ropa vieja. Ponte unos pantalones viejos y una camisa holgada que usas habitualmente y el estrés psicológico se aliviará de forma inconsciente. Porque usar ropa durante mucho tiempo recordará a las personas los sentimientos de un determinado tiempo y espacio, y las emociones de las personas también serán altas.
1. Hablar
Conversar puede lograr un equilibrio entre los sentimientos internos y la estimulación externa, y evitar desastres y enfermedades. Cuando encuentres desgracias, problemas o cosas insatisfactorias, no te deprimas y entierra tus problemas en lo más profundo de tu corazón. En su lugar, debes contarle estas preocupaciones a alguien en quien confíes, alguien que sea tranquilo y considerado, díselo a ti mismo o a los animales que te rodean.
2. Viajar
Cuando una persona está mentalmente desequilibrada y angustiada, debe acudir a la naturaleza. Hay muchos iones negativos en el aire alrededor de las montañas o las costas. Los aniones son sustancias básicas para la supervivencia de humanos y animales. Cuantos más iones negativos haya en el aire, más oxígeno recibirán los órganos y tejidos del cuerpo humano, la función metabólica será fuerte y se mejorará la función reguladora de los fluidos nerviosos y humorales, lo que es beneficioso para promover la salud física. Cuanto más sano estés, más fácil te resultará calmarte.
3. Lectura
Lee libros interesantes, lee libros que hagan que la gente se sienta relajada y feliz, léelos de manera informal, hojealos, pero si encuentras un buen libro, lo dejarás. vete y todas las preocupaciones del mundo quedarán atrás.
4. Escuchar música
La música es el lenguaje más bello de la humanidad. Escuchar buenas canciones y conciertos relajantes puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices, inmersas en la felicidad y olvidadas de sus preocupaciones. Cantar en voz alta es también una especie de tolerancia, una especie de desenfreno y un llamado a la longevidad.
5. Busca la elegancia
Los intereses elegantes incluyen jugar al ajedrez, a las cartas, pintar, pescar, etc. Cuando participa en actividades que disfruta, su mente desequilibrada se equilibrará gradualmente de forma natural. Cualesquiera que sean los problemas actuales y las amenazas futuras, una vez que la imagen comienza a desarrollarse, no tienen lugar en la pantalla del cerebro. Se retiraron a las sombras y la oscuridad, con toda la atención centrada en su trabajo.
6. Haz buenas obras
Haz buenas obras para ganar felicidad y equilibrar tu mente. Cuando hagas buenas obras, te sentirás aliviado, los demás responderán, te animarán y estarás de buen humor. Sólo partiendo de ti mismo y siendo amable con los demás podrás tener amigos. Cuando otros necesiten ayuda, extiende tu mano y cuida de los demás. La amabilidad es la cualidad más valiosa. No se puede querer a todo el mundo, pero hay que ser lo más amable posible con todos. Sin entusiasmo no se conseguirá nada.
7. Olvidar
Olvidar también es una buena forma de mantener el equilibrio psicológico. Olvídate de los problemas, la tristeza, la amargura, las frustraciones, del ayer, de ti mismo, del dolor que te causaron los demás, de la traición de los amigos y de los sentimientos frágiles. Olvida la vergüenza y la humillación que alguna vez tuviste... para que puedas ser optimista y tener la mente abierta. El camino de la vida es tortuoso.
Ríase de los apegos sociales como el honor, la vergüenza, la riqueza, la pobreza, la calumnia, los celos y el dolor, y obtendrá alivio y equilibrio psicológico. Olvídese de las personas y cosas dañinas y mantenga el equilibrio mental.
El cuerpo y la mente humanos son una unidad que se influye mutuamente y están estrechamente relacionados. Un estado de ánimo positivo, optimista y feliz puede acelerar la eliminación de la fatiga, mientras que un estado de ánimo triste y deprimido puede prolongar en gran medida el proceso de eliminación de la fatiga. Por lo tanto, cuando una persona está cansada, el ajuste psicológico puede hacer que su estado de ánimo sea positivo y bueno, ayudando así a eliminar la fatiga. Los métodos de ajuste psicológico incluyen principalmente los siguientes:
Primero, musicoterapia. La música está estrechamente relacionada con la vida de las personas. Puede influir en las emociones de las personas y cultivar su temperamento a través de efectos psicológicos, eliminando así la fatiga y levantando el ánimo. La música hermosa no sólo puede hacer que las personas se sientan cómodas, sino también brindarles un hermoso disfrute. También puede desarrollar la capacidad de concentrarse y relajarse. Cuando utilice la musicoterapia para eliminar la fatiga, puede elegir la siguiente música. "Amantes de las mariposas", "Sinfonía pastoral", "Música acuática", "Noche de luz de luna con flores de río primaveral", "Danubio azul", "Vals juvenil", etc.
Segundo método de autorregulación. La autorregulación es un medio eficaz de psicoterapia. Cuando estés cansado, debes aprender a descansar. Descansar no es simplemente dormir o no estudiar, debe ser un ajuste efectivo de mente y cuerpo. Por ejemplo, cuando estés cansado, sal al aire libre para disfrutar de actividades, charlar con tus compañeros, ir al parque de diversiones a ver películas el domingo y relajarte por completo. La vida diaria debe ser regular, organizar el tiempo de forma razonable, lograr la relajación y combinar trabajo y descanso. No debemos abordar el estudio y la vida basándonos en nuestros propios intereses, pasiones o incluso impulsos. Ante dificultades y contratiempos, debes mantener una mentalidad tolerante, generosa y sumamente reconfortante, para que puedas salir del apuro lo antes posible, ser mentalmente moderado, sentirte cómodo y eliminar el cansancio.
En tercer lugar, la relajación física y mental. El uso de métodos específicos de relajación física y mental puede reducir la conciencia de las personas sobre la tensión y la ansiedad, mejorar la eficiencia del trabajo mental de las personas y mejorar su capacidad para resistir la fatiga. Los pasos específicos son los siguientes:
1. Elija un lugar con un ambiente tranquilo y aire fresco.
2. Dejar u olvidar temporalmente y de forma consciente tus estudios diarios y asuntos laborales en general.
3. Elige una posición que te haga sentir cómodo, de pie, sentado o tumbado.
4. Algunas articulaciones y músculos más grandes del cuerpo no necesitan estandarizarse ni fijarse, pero deben hacerse de manera uniforme y lenta hasta que las articulaciones se liberen y los músculos se relajen.
5. Sigue respirando de forma natural y suave, intenta no controlar la respiración con la conciencia y consigue un estado de olvido de respirar de forma relajada y pausada.
6. Relaja tu mente. Concéntrate, atribuye tus pensamientos a un objeto o relaja conscientemente todo tu cuerpo para lograr un estado de tranquilidad y vigilia. Imaginar algunas cosas hermosas para alcanzar un estado de altruismo es la clave para regular el equilibrio físico y mental y superar la fatiga.