¿Cómo perder 10 meses de Ajin?
Paso 2: Abandona resueltamente todas las bebidas, helados, snacks y frituras.
Paso 3: Si tienes un smartphone, ve a la tienda de aplicaciones y descarga un software para medir tu frecuencia cardíaca. Hay muchos programas de este tipo en Internet que utilizan el flash de la cámara para medir su frecuencia cardíaca.
Paso 4: Cada vez
Dos horas después de cenar, sal y haz ejercicio durante al menos una hora. Trotar es la mejor opción. Puedes correr más lento al principio, pero debes mantener tu frecuencia cardíaca por encima de 120 durante al menos una hora. Tenga cuidado de no hacer ejercicio al mismo tiempo
Escuchar música con auriculares afectará en gran medida el efecto del ejercicio. Durante un tiempo, para aprovechar al máximo mi tiempo, usé auriculares mientras corría para practicar la comprensión auditiva en inglés. Como resultado, no perdí peso durante ese tiempo.
Paso 5: Cuando empiezas a correr por primera vez, es fácil cansarte y rendirte fácilmente. Si está demasiado cansado, monte en bicicleta durante unos días, a una velocidad de 15 a 18 kilómetros por hora. Es doloroso seguir corriendo hasta que tu cuerpo se recupere, pero si puedes mantenerlo y formar un hábito, disfrutarás cada vez más del proceso de correr en el futuro.
Paso 6: En base a lo anterior, si tengo tiempo libre puedo añadir una hora más de ejercicio cada tarde. Elijo subir las escaleras, desde el primer piso hasta el décimo piso de la empresa, unas 15 veces al día. Preste atención para mantener mi frecuencia cardíaca por encima de 120.
Resultado: Después de un mes, puedes perder al menos 10 libras.
¿Cómo puedes perder 10 meses de Ajin sin hacer ejercicio? Esto es muy difícil. Puedes intentar hacer dieta.
Ahora tengo 120, ¿por qué pierdo 10 libras en un mes? Perdí 12 libras en un mes y medio. Si no toma medicamentos, desayunará normalmente, reducirá su apetito a la mitad al mediodía y no comerá ni beberá yogur por la noche. No hago mucho ejercicio. Andar en bicicleta durante media hora por la mañana y estar de pie el mayor tiempo posible en lugar de estar sentado el resto del tiempo.
¿Cómo puedo perder entre 10 y 20 libras en un mes? Todas las dietas para adelgazar son mentira. Incluso si te ayudo a perder peso, ¿cuánto tiempo podrás aguantar? Cuando no puedas aguantar, engordarás más que antes a la velocidad de un tornado. No creas en hacer dieta a menos que realmente la cumplas. Sólo el ejercicio puede durar. Además, el ejercicio puede embellecer tu piel, ayudarte a excretar toxinas en profundidad y mejorar tu condición física.
¿Cómo perder 10 kilos en un mes y medio saltando la cuerda? Se recomienda correr o saltar la cuerda por la mañana y comer arroz, pero menos que antes.
¿Cómo perder 2,3 meses de Ajin? Siempre hay algunas personas que nacen gordas sin importar cómo coman, pero no esperes que te suceda algo bueno. Si quieres tener una buena figura, debes trabajar duro y resistir la tentación de la comida deliciosa. A continuación se ofrecen algunos consejos para perder peso en su vida diaria. Cuanto más hago, más delgado me pongo.
1. Comer en el orden de sopa - verduras - alimento básico - carne. Esto puede reducir efectivamente las calorías que consume. No hará que tu estómago gruñe.
2. No comer nada después de las 21 horas, excepto beber agua. Trate de cenar temprano para que su cuerpo pueda digerir los alimentos justo antes de acostarse.
3. Nunca tomes el ascensor dentro del tercer piso. Vaya de compras o suba y baje las escaleras. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. Si subes 10 escaleras cada día, equivale a correr 10 minutos.
4. Cuando salgas a cenar, enjuaga el aceite de la comida con una taza de agua hirviendo o té antes de comer.
5. Date un día a la semana y prémiate con un snack. Sin embargo, todavía no puedes comer demasiado.
6. Haz ejercicio los fines de semana. La mayoría de las personas pueden encontrar un montón de razones para no hacer ejercicio los fines de semana, pero si está dispuesto a dedicar un poco de tiempo a hacer ejercicio los fines de semana, alcanzará sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
7. No bebas refrescos de cola, zumos enlatados ni cerveza. Estos alimentos contienen más calorías de las que cree y no ofrecen beneficios para la salud.
8. A la hora de preparar ensalada de frutas, utilizar yogur en lugar de aderezo para ensaladas puede ser más saludable y tener menos calorías.
9. No utilices salsas altas en calorías para condimentar. Lee siempre revistas de salud y aprende recetas dietéticas.
10. Pon en tu maletín un snack saludable y nutritivo, solo para una persona. Puedes comer este refrigerio primero cuando trabajes horas extras, para no tener demasiada hambre, pero tampoco estarás demasiado lleno, porque tendrás que comer bien más tarde.
Beber un vaso de agua antes y con cada comida.
12. No pongas caramelos en tu escritorio como snacks.
13. La comida frita no sólo engorda, sino que también provoca cáncer y deterioro de la piel. Manténgase alejado de ellos.
14. Incrementar la ingesta de alimentos alcalinos. Por ejemplo, algas marinas, verduras, rábano blanco, tofu, etc. , aunque la mayoría de estos alimentos resultan poco apetecibles para las personas que no están contentas sin carne, son alimentos saludables.
15. Reducir la ingesta de alimentos ácidos. Pero, lamentablemente, casi todos los alimentos deliciosos son ácidos, como la carne, el marisco, el vino y los postres.
16. Come menos carne, pero hay que comerla. Sólo necesitas uno o dos trozos de carne magra al día para cubrir las necesidades de tu organismo.
17. Desarrolla el hábito de beber té. El té verde puede resistir la radiación y ayudarte a perder peso. Pero si tienes mal estómago, puedes probar el té Pu'er.
18, amplía el tiempo de comida a 20 minutos. A menudo el cerebro tarda 20 minutos en decirse a sí mismo "Estoy lleno".
19. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. La sensación refrescante en la boca hará que las personas se sientan renovadas y es fácil pensar en "simplemente cepillarse los dientes y no querer arruinarlo comiendo bocadillos".
20. Utilizar frecuentemente tacones altos y calzado deportivo: Esto puede ejercitar todos los músculos de la pantorrilla.
21. Bájate del tren dos paradas antes: No te preocupes, caminar es bueno para la salud.
22. Mantén la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen hacia adentro: Cuando vayas a trabajar a la oficina, no olvides recordarte que debes levantar el pecho y el abdomen. Puede utilizar la espalda y los músculos abdominales para mantener una postura elegante. ¿por qué no?
23. Procura dormir entre 7 y 8 horas cada día. Dormir lo suficiente es la mejor manera de mantener la salud. Los científicos estadounidenses han descubierto que las mujeres que duermen menos de 5 horas al día tienen más probabilidades de aumentar de peso.
24. Bebe más agua. La cantidad de agua que bebes cada día está directamente relacionada con tu peso. El agua es un dispositivo automático de terapia térmica para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de líquidos es insuficiente, el cuerpo comienza a almacenar grasa.
Cuanto más hagas estos 24 elementos, mejor será el efecto de pérdida de peso. ¡Te deseo éxito en perder peso!
Por favor, acepte.
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Coma más alimentos que puedan consumir grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Ahora existen melón amargo, pepino, pimiento, apio, productos de soja, yogur, etc. No seas completamente vegetariano, come más cereales integrales, como maíz, frijoles negros, avena, etc. , coma más carne de res, pescado, pato y otras carnes para tener una nutrición equilibrada.
Es correcto no comer por la noche, pero en general el control de la dieta para adelgazar es lento, y suele tardar más de medio año en tener resultados evidentes.
Se recomienda combinar ejercicio y beber bebidas de té (como té negro, té de hojas de loto) para perder peso. El ejercicio es imprescindible; de lo contrario, si pierdes peso, tus músculos se caerán, no serás fuerte y seguirás luciendo gorda y no hermosa.
65,438+00 ¿Por qué Ajinyue perdió los estribos en la escuela? De hecho, no deberías prestarle demasiada atención. La mejor respuesta es simple. Hay tres formas de pararse en lugar de sentarse, sentarse en lugar de acostarse y caminar en lugar de viajar en automóvil. El año pasado volví a casa durante el Festival de Primavera y perdí 8 libras.
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10 ¿Qué puede comer Ajinyue para adelgazar?
¿Cómo adelgazar con un vaso de agua tibia por la mañana?
Beber un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Un vaso de agua tibia por la mañana puede ayudar a que las sustancias retenidas en el cuerpo se descarguen sin problemas, evitando la acumulación excesiva de sustancias retenidas debajo de la corteza grasa y provocando distensión abdominal. Por lo tanto, un vaso de agua tibia todas las mañanas no solo es bueno para la salud, sino también beneficioso para perder peso, y el costo de la pérdida de peso es relativamente bajo.
Elige los alimentos que más te convengan según tu físico.
El físico de cada persona es diferente y el impacto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por ello, los amigos que quieran adelgazar deben elegir alimentos adelgazantes adecuados a su propia constitución según su condición física. Necesita perder peso y mejorar su condición física de adentro hacia afuera. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto reducirá aún más su temperatura corporal, desequilibrará su metabolismo y evitará que ingieran más desechos y toxinas del cuerpo que no pueden eliminarse por completo. Los hará obesos. La constitución es más grave.
Dieta nutricional y razonable.
Muchos amigos que quieren perder peso optarán por ser vegetarianos o no comer algunos alimentos ricos en grasas al perder peso. De hecho, este método no es eficaz para perder peso. Porque la comida vegetariana, como las verduras y los cereales, contiene más carne que el mismo peso de carne, pero también hay muchos alimentos ricos en calorías en la comida vegetariana, como los rollitos de primavera fritos, una variedad de verduras y otros platos vegetarianos que contienen principalmente grasas. polisacáridos.
Además, el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada. Comer regularmente platos vegetarianos en lugar de platos de carne provocará desnutrición y deficiencia de vitaminas. Los alimentos grasos no son fáciles de digerir, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y refrigerios con almidón y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no solo no afectará la forma de tu cuerpo, sino que también será beneficioso para el culturismo. En cuanto a la dieta, puedes optar por carnes bajas en grasas como la ternera, el conejo y las aves. Intenta utilizar la menor cantidad de aceite posible al cocinar. Elige platos fríos por la noche para reducir el consumo de aceite.
Un vaso de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas.
Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos tibios pueden calentar el estómago, acelerar el metabolismo, promover la digestión después de las comidas y mejorar la desintoxicación y el estreñimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que se debe evitar en la medida de lo posible el agua hervida fría o la sopa, porque los alimentos líquidos fríos pueden provocar una caída brusca de la temperatura corporal e incluso ralentizar el metabolismo. Especialmente para los amigos con una constitución fría, los alimentos líquidos fríos lo harán. tener un impacto en el cuerpo.
Intenta comer lo menos posible después de las 20 horas.
Nunca comas después de las 9, intenta terminar la cena antes de las 8. La proteína aumentará drásticamente después de las 8 pm. Si no se digiere a tiempo favorecerá la acumulación de grasa en el organismo, por lo que lo mejor es consumirlo antes de la cena. Además, también debes resistirte a comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos, de lo contrario tu cuerpo engordará y tu metabolismo se ralentizará.
Quema calorías caminando a paso ligero.
Caminar puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es relativamente pobre. Caminar a paso ligero puede quemar calorías de forma más eficaz. Camine rápidamente y mantenga la postura recta. Primero, los pies deben seguir el suelo, luego las plantas de los pies deben tocar completamente el suelo, la parte superior del cuerpo debe estar recta y la cintura y el abdomen deben estar tensos para lograr el mejor efecto de sudar un poco. Si desea mejorar el efecto del ejercicio, mueva ampliamente los brazos y camine durante más de 15 minutos seguidos. Si insistes en este ejercicio durante más de un mes, podrás adelgazar eficazmente, pero también debes prestar atención. No te rindas repentinamente después de hacer ejercicio durante unos días. Esto hará que los músculos de las piernas se recuperen en el corto plazo y se vuelvan gordos. Si no se desea seguir haciendo ejercicio, también se recomienda reducir gradualmente la cantidad de ejercicio.