¿Cuáles son algunas formas prácticas de reducir los glúteos?

Siete sugerencias prácticas y efectivas. 1. Antes de acostarte todas las noches, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡A la larga, tendrás garantizado un par de piernas hermosas! En segundo lugar, este es un look común entre los caballeros que cantan recitales dobles. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerda esta situación en la que accidentalmente cruzan los pies en esa posición. Esto utiliza la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo. Si la secuencia te cansa, no dejes que tu cintura se hunda y ten paciencia. 1. Apóyese contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjese de la pared (unos 40 cm). 2. Sin levantarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura. 3. Deténgase cuando sus muslos estén paralelos al suelo y sus rodillas formen ángulos rectos, luego deténgase y mantenga la posición. El número de veces es al menos una, dos, tres, cuatro, contando hasta unas 50 veces y hasta 100 veces. Cuando esté cansado, su cintura se hundirá lentamente. Es muy importante notar la quietud. Desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza, limítese a los demás efectos. Es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas adelgazadas. En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). Además, puedes ponerte de puntillas, atar sacos de arena en las pantorrillas, balancearte hacia arriba y hacia abajo, nadar más y caminar más para lograr el objetivo de adelgazar las pantorrillas. En cuarto lugar, diez niñas tienen mala circulación sanguínea y nueve dicen que sus pantorrillas están gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa. Paso 1: Relaja tus fuertes pantorrillas. De hecho, si desea adelgazar sus pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de sus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la grasa sólida de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Después del baño, debes dar palmaditas suaves en las pantorrillas para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 5. Pierde peso en las pantorrillas: di adiós a las patas de elefante 1. Pierde peso en las pantorrillas La pantorrilla es un músculo ubicado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos parecen poco atractivas, por lo que los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de manera adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y ​​solo se pueden ver cuando se relajan. Puedes deshacerte de tus pantorrillas demasiado desarrolladas cambiando tu postura al caminar y el tipo de zapatos que usas.

2. Cambiar tu postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas. 3. Cambie la altura del tacón: las personas que suelen caminar con tacones bajos deben cambiar a tacones altos, y las personas que suelen caminar con tacones altos deben cambiar a tacones bajos. Cuidado de las "piernas problemáticas" Las personas con piernas obesas también son propensas a la acumulación de grasa en las piernas. Por lo tanto, es imperativo eliminar primero el exceso de grasa subcutánea de todo el cuerpo. Las personas que parecen estar más gordas que su peso real están llenas de grasa. Las personas a las que les gusta comer pan, galletas y otras pastas deben prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar sus hábitos alimentarios, evitar alimentos con alto contenido de azúcar y aceite y comer más. Los mariscos, verduras y otros alimentos bajos en grasas, especialmente los refrigerios, y el ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta pueden eliminar la grasa. A través de estos ejercicios, pueden cambiar gradualmente su físico obeso y eliminar la grasa de las piernas. Piernas musculosas Piernas que son musculosas debido al ejercicio. Si las piernas no se ejercitan lo suficiente, se desarrollará grasa entre y por encima de los músculos. Las personas cuyas piernas se ponen rígidas al ejercer fuerza, que lucen más delgadas que su peso real, o cuyos músculos son fuertes y les resulta difícil pellizcar carne con las manos, deben prestar atención a los siguientes aspectos: En primer lugar, utilizar masajes para aliviar la tensión muscular y reduzca la fatiga. Ejercicio anaeróbico para desarrollar los músculos, haga más ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, nadar, etc. Es importante eliminar la tensión muscular mediante masajes después del ejercicio. El edema de las piernas es causado por un exceso de agua en el cuerpo y el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien. Por lo tanto, las personas con un físico hinchado tendrán las piernas hinchadas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo, les gusta comer alimentos salados, las personas con tobillos gruesos, rodillas gordas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos rápidos, los alimentos envasados, los refrigerios, comer menos bebidas saladas y beber menos refrescos de cola, Sprite y otros. Bebidas que refrescan el cuerpo para mantenerlo caliente. Haga algunos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos que no son propensos a la fatiga, mejorando así la hinchazón de las piernas. Caminar con facilidad también puede crear piernas hermosas: los ejercicios simples para las piernas en la vida son 1. Al subir escaleras, levante los talones y utilice las piernas para soportar peso y eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Además de la liposucción, el Botox es otra forma de eliminar músculo, especialmente en la parte inferior de las piernas. De hecho, la hinchazón facial de algunas personas puede ser causada por músculos o grasa. Si es grasa, la liposucción es necesaria para que sea efectiva. Si se trata de músculo, lo mejor es el Botox. La toxina botulínica se inyecta en el punto de contacto entre los nervios y los músculos para cortar la conexión entre los nervios y los músculos, de modo que los músculos no puedan recibir sin problemas la información transmitida por los nervios, provocando atrofia muscular. La inyección de toxina botulínica tiene el mismo efecto que la resección de nervios para contraer los músculos y adelgazar las piernas, pero la inyección de toxina botulínica no afecta en absoluto la función de caminar. Una semana después de la aplicación, las pantorrillas pueden perder entre uno y dos centímetros y, después de unos cuatro meses, la segunda aplicación debería requerir tres inyecciones. Debido a que la dosis de toxina botulínica inyectada es pequeña, no habrá hinchazón después de la inyección, no habrá dificultad para caminar y podrá seguir trabajando como de costumbre sin ninguna anomalía. Esta comodidad ha traído grandes bendiciones a muchas mujeres. Debido a que es necesario usar medias después de la cirugía, es más adecuado en otoño e invierno. No hace calor y puede mantenerte abrigado. En séptimo lugar, había un dicho que decía que "subir escaleras de puntillas puede adelgazar las piernas", pero en realidad esto es un gran error. Xie, un experto en fitness, dijo que al subir escaleras, debes tocar el suelo con todos los pies y luego usar los muslos para sostener todo el cuerpo. Tenga cuidado de no inclinar los hombros hacia adelante o más allá de las rodillas. Subir escaleras con la cabeza levantada puede reducir la presión sobre los muslos, evitar que se vuelvan más gruesos y ayudar a tensar el abdomen. Sube escaleras con una postura correcta. Cuanto más rápido subas, más calorías quemarás y además podrás ejercitar tu función cardiopulmonar. Si acumulas diez minutos al día, podrás perder de cinco a seis kilogramos de grasa en un año. Realmente es un soldadito que ha hecho grandes aportes. Xie también recordó que dado que la aceleración de la gravedad al bajar las escaleras es aproximadamente tres veces el peso corporal, si no sabes cómo controlarla, fácilmente puede suponer una gran carga para tus rodillas e incluso causar lesiones. Por eso recomienda que no subas y uses las escaleras, sino que bajes y tomes el ascensor para hacer ejercicio.

8. La clave para la forma de las piernas está en la pantorrilla, y esta parte también es la más difícil para perder peso. Debido a que algunas personas están relacionadas genéticamente, algunas personas pueden tener un par de pantorrillas gruesas incluso si son muy delgadas. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, no puedes simplemente perder peso. ¡Puedes levantarte haciendo dieta o perdiendo peso! Acupresión: tome la parte posterior derecha de la pantorrilla como línea central, comenzando desde el punto central de la rodilla trasera, luego el punto que soporta el tendón en la parte más ancha de la pantorrilla debajo de la rodilla y luego hasta el punto Chengshan en la intersección. de los músculos grandes y pequeños debajo de la pantorrilla. Masaje: Masajear desde los tobillos hasta las rodillas, mezclar aceite de masaje con geranio y ciprés para favorecer la circulación local.

Ahora también estoy perdiendo peso, pero me da pereza y no tengo mucho tiempo.

Te sugiero que leas este artículo. La Biblia sobre la pérdida de peso de Wang Miaoxi es realmente práctica. No soy yo quien tiene la última palabra sobre si funciona o no.

También fue después de ver esto que reforcé mi confianza en perder peso. Le deseo éxito en la pérdida de peso.