Los amigos un poco gorditos suelen tener grasa en los brazos, ¿cómo pueden reducirla?

Creo que todos los amigos que son ligeramente gordos tienen cierto grado de adoración por la carne. Aunque es inofensivo, si no prestas atención a tu dieta, evidentemente tendrás un culto a la carne. Entonces, ¿cómo controlar y reducir el culto a la carne? Aquí hay cinco acciones para compartir contigo. Espero que ayude.

Tema de hoy: 1 botella de agua + 1 taburete, 5 movimientos, ¡di adiós a la carne por completo!

Hoy usamos un taburete y una botella de agua llena de agua (o agua mineral comprada en una tienda de conveniencia) para entrenar los músculos de adoración de los brazos mediante cinco movimientos y fortalecer los músculos de los brazos mediante entrenamiento de fuerza. para lograr el propósito de apretar, reducir visualmente la dimensión de los brazos y lograr el propósito de "adelgazar". ¿Cómo perder peso adorando tus brazos?

Haz 5 series de todos los movimientos y descansa 40 segundos entre series.

[Sentadillas]

Es posible que muchos bebés solo hayan oído hablar de las flexiones, pero en realidad las flexiones son mucho más simples que las flexiones. Puedes encontrar una mesita de noche o un taburete en casa.

Puntos a tener en cuenta:

1. Cuando te pones de pie, debes usar los brazos para sostener a la persona.

[Flexión y extensión de brazos detrás del cuello]

Puntos a tener en cuenta:

1. La parte superior de los brazos siempre está ligeramente detrás de las orejas y se mantiene quieta. Piense en su codo como una articulación en movimiento que impulsa su antebrazo y su botella de agua.

2. Sostenga el vaso de agua con ambas manos hasta que ya no pueda sostenerlo, luego levántelo lentamente, una acción a la vez, y realice todas las acciones lentamente.

[Flexión y extensión de un brazo detrás del cuello]

Puntos a tener en cuenta:

1. La parte superior del brazo siempre está ligeramente detrás de la oreja y permanece inmóvil. . Piense en su codo como una articulación en movimiento que impulsa su antebrazo y su botella de agua.

2. Sostenga el vaso de agua con ambas manos hasta que ya no pueda sostenerlo, luego levántelo lentamente, paso a paso, y realice todas las acciones lentamente.

[Dobla y estira los brazos]

Puntos a tener en cuenta:

1. Mantén la espalda recta y no te encorves.

2. El brazo de soporte se coloca naturalmente directamente debajo del hombro.

3. El brazo activo aún mantiene la parte superior del brazo inmóvil y solo mueve el codo para completar la acción.

[Estire los brazos estirados hacia atrás]

Puntos a tener en cuenta:

1. Los bebés sin problemas de movilidad pueden ponerse de pie de forma natural.

2. Esta vez, cambie la articulación giratoria de la articulación del codo a la articulación del hombro y utilice el hombro para impulsar el movimiento de todo el brazo.

3. Levántalo hasta que ya no puedas caminar y luego bájalo lentamente. No confíes en la inercia y tus movimientos deben ser lentos.