¿Cuál es la diferencia entre caminar y correr? ¿Cuál es mejor?

1. La diferencia en el factor de seguridad deportiva. La diferencia más obvia entre caminar a paso ligero y correr es el momento en que ambos pies dejan el suelo al mismo tiempo, durante todo el proceso de caminar a paso ligero, no importa qué tan rápido camines, un pie debe; tocar el suelo. Por lo tanto, cuando los pies tocan el suelo, caminar rápidamente tiene menos impacto en los pies que correr. Al correr, el suelo puede volverse inestable, provocando accidentes como caídas. Es relativamente menos probable que caminar a paso ligero cause estas caídas y el factor de seguridad es mayor que correr.

2 Diferencias en el consumo de grasas Correr consume más calorías que caminar rápido, pero el consumo de grasas no es tan alto como caminar rápido, porque correr es un ejercicio de alta intensidad y siempre utiliza el azúcar como principal fuente de energía; caminar rápido es un ejercicio de baja intensidad. Después de 20 minutos de ejercicio, el consumo de azúcar disminuye y el consumo de grasas se convierte gradualmente en la principal fuente de energía. Por lo tanto, si desea perder peso, el efecto de caminar a paso ligero es más evidente que correr.

3 Diferencias en los efectos del ejercicio Aunque la cantidad de ejercicio al caminar a paso ligero no es mucho mayor que al caminar, tampoco es tan intenso como al correr. La intensidad de la carrera puede fácilmente provocar que el oxígeno inhalado no pueda alcanzarse. satisfacer las necesidades de las células de los tejidos, lo que provoca fatiga física e incapacidad para realizar ejercicios prolongados. El ejercicio prolongado también provoca la acumulación de una gran cantidad de desechos metabólicos en el cuerpo cuando se camina rápidamente, la cantidad de ejercicio es pequeña y el oxígeno que se respira puede disminuir; Satisfacer las necesidades de las células de los tejidos. Con suficiente suministro de oxígeno, las células de los tejidos pueden funcionar durante mucho tiempo y producir desechos metabólicos que pueden transportarse a los órganos excretores a tiempo a través de la circulación sanguínea.

4 ¿Cuáles son los beneficios de caminar y correr a paso ligero? Caminar es relativamente fácil y puede ser aceptado por personas que no suelen hacer ejercicio. Insistir en caminar a paso ligero no sólo puede fortalecer los músculos y huesos, mejorar la inteligencia y el cerebro, mejorar la motilidad gastrointestinal, mejorar el apetito y prevenir el estreñimiento, sino también mejorar la función cardiopulmonar, mejorar los lípidos en sangre y desempeñar un papel preventivo en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Correr: persistir en el ejercicio de carrera puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, mejorar la capacidad de trabajo del cerebro, ayudar a fortalecer la condición física y mantener abundante energía.