Video didáctico de Zhang Guangde sobre los doce métodos de preservación de la salud
1. Proteger el abdomen: Esta acción está diseñada para guiar al practicante a concentrarse en el abdomen (es decir, la parte inferior del abdomen) para promover la acumulación y movilización de la fuerza interna. Vaciar el abdomen con aire, lo que requiere que el practicante respire profundamente y hunda el aire en el abdomen para mejorar el aire interno del cuerpo y la capacidad respiratoria.
2. Operación Tai Chi: Esta acción requiere que el practicante utilice la cintura como eje y impulse la sangre y el qi por todo el cuerpo mediante movimientos corporales lentos y suaves, regulando así las funciones corporales y aliviando la fatiga. Sostener el cielo con ambas manos, esta acción requiere que el practicante sostenga el cielo con ambas manos, estire los músculos del cuerpo mediante una respiración lenta y profunda y mejore la fuerza de las extremidades superiores y la flexibilidad del cuerpo.
3. Grulla extiende sus alas: Esta acción requiere que los practicantes imiten a una grulla extendiendo sus alas y volando, con el fin de estirar el cuerpo y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo. Doblar el arco hacia la izquierda y hacia la derecha requiere que los practicantes imiten los movimientos de tiro con arco de los antiguos arqueros para ejercitar los músculos de la espalda y los hombros del cuerpo y mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.
Beneficios de la atención médica
1. Mejorar la inmunidad del cuerpo: mediante métodos razonables de atención médica, puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a patógenos externos y reducir las posibilidades. de enfermarse. La prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud también pueden prevenir la aparición de algunas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, etc.
2. Mejorar la función corporal: la salud puede promover el metabolismo y la circulación del cuerpo, mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo y mejorar la condición física y la resistencia del cuerpo. Retrasar el envejecimiento. A medida que aumenta la edad, las funciones del cuerpo disminuyen gradualmente. Sin embargo, mediante métodos razonables de atención médica, se puede retrasar el proceso de envejecimiento y mantener el cuerpo joven y saludable.
3. Mejorar la salud mental: La atención sanitaria no sólo se centra en la salud física, sino también en la salud mental. Al relajar el cuerpo y la mente, regular las emociones y reducir el estrés, puedes mejorar tu salud mental y tu calidad de vida. Mejorar la adaptabilidad social: al participar en diversas actividades de salud, puede hacer amigos con ideas afines, mejorar la adaptabilidad social y las habilidades sociales.