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Video didáctico de Zhang Guangde sobre los doce métodos de preservación de la salud

Enlace al vídeo didáctico de Zhang Guangde sobre los Doce Métodos que enseña ejercicios de salud.

1. Proteger el abdomen: Esta acción está diseñada para guiar al practicante a concentrarse en el abdomen (es decir, la parte inferior del abdomen) para promover la acumulación y movilización de la fuerza interna. Vaciar el abdomen con aire, lo que requiere que el practicante respire profundamente y hunda el aire en el abdomen para mejorar el aire interno del cuerpo y la capacidad respiratoria.

2. Operación Tai Chi: Esta acción requiere que el practicante utilice la cintura como eje y impulse la sangre y el qi por todo el cuerpo mediante movimientos corporales lentos y suaves, regulando así las funciones corporales y aliviando la fatiga. Sostener el cielo con ambas manos, esta acción requiere que el practicante sostenga el cielo con ambas manos, estire los músculos del cuerpo mediante una respiración lenta y profunda y mejore la fuerza de las extremidades superiores y la flexibilidad del cuerpo.

3. Grulla extiende sus alas: Esta acción requiere que los practicantes imiten a una grulla extendiendo sus alas y volando, con el fin de estirar el cuerpo y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo. Doblar el arco hacia la izquierda y hacia la derecha requiere que los practicantes imiten los movimientos de tiro con arco de los antiguos arqueros para ejercitar los músculos de la espalda y los hombros del cuerpo y mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.

Beneficios de la atención médica

1. Mejorar la inmunidad del cuerpo: mediante métodos razonables de atención médica, puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a patógenos externos y reducir las posibilidades. de enfermarse. La prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud también pueden prevenir la aparición de algunas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, etc.

2. Mejorar la función corporal: la salud puede promover el metabolismo y la circulación del cuerpo, mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo y mejorar la condición física y la resistencia del cuerpo. Retrasar el envejecimiento. A medida que aumenta la edad, las funciones del cuerpo disminuyen gradualmente. Sin embargo, mediante métodos razonables de atención médica, se puede retrasar el proceso de envejecimiento y mantener el cuerpo joven y saludable.

3. Mejorar la salud mental: La atención sanitaria no sólo se centra en la salud física, sino también en la salud mental. Al relajar el cuerpo y la mente, regular las emociones y reducir el estrés, puedes mejorar tu salud mental y tu calidad de vida. Mejorar la adaptabilidad social: al participar en diversas actividades de salud, puede hacer amigos con ideas afines, mejorar la adaptabilidad social y las habilidades sociales.