Habilidades de adelgazamiento del cuerpo de base pequeña
-Einstein
16 8 Dieta de comida rápida
Controle el tiempo de comer y beber en 8 horas al día.
Ningún otro alimento durante las 16 horas restantes.
Durante este período, el cuerpo comienza a consumir grasas, logrando así el propósito de perder grasa.
Sugerencias de control horario
Desayuno a las 09:00
Almuerzo a las 12:00
Cena a las 17:00
Horario diario de consumo de alcohol
7:00-9:00
10:30?-11:30
13:00?-15:30
17:00?-19:00
Consumo diario de agua = peso corporal en kilogramos * 40 ml
Tipo de agua potable: agua hervida/té/limonada
p>
Acción reconocida de pérdida de peso de base pequeña
Sentadilla y levantamiento de pesas en 4 grupos, 20 veces.
(Baja el peso al agacharte, luego levántate y levántalo hasta la parte superior de tu cabeza)
Rocket press 4 series de 20 veces.
(Sujeta las pesas a ambos lados de los hombros y levántalas mientras estás en cuclillas.)
Pisa el suelo 20 veces en 4 grupos.
(Flexiones, caminar con los pies hacia adelante y hacia atrás)