¿Cómo brindar a los niños un buen plan de estudio y ejercicio durante las vacaciones de invierno?

1. Orientar a los niños para que tengan un horario regular, duerman adecuadamente y eviten la adicción a Internet. Muchos estudiantes interrumpen su vida normal y descansan tan pronto como tienen vacaciones, por lo que a menudo se sienten vacíos, aburridos y deprimidos durante todo el día. Por lo tanto, organizar racionalmente los horarios de vacaciones, garantizar un sueño adecuado y evitar que los niños sean adictos a la televisión o a las computadoras durante mucho tiempo son las primeras cuestiones a las que los padres deben prestar atención durante las vacaciones de sus hijos.

Dormir bien y lo suficiente puede ayudar a eliminar la fatiga, restaurar la fuerza física y la energía y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener un estado de ánimo feliz y mantener las actividades psicológicas normales. Para los adolescentes que todavía se encuentran en el período de crecimiento, un sueño adecuado también puede promover el crecimiento y el desarrollo. Aun así, cuanto más duermas, mejor. Porque cuando las personas duermen, la circulación sanguínea se ralentiza y el suministro de nutrientes y oxígeno al cerebro se reduce considerablemente. Si duermes demasiado, las células cerebrales no obtendrán suficientes nutrientes y su actividad se debilitará. Al mismo tiempo, una relajación excesiva del tejido muscular durante un tiempo prolongado también puede provocar fatiga. Por lo tanto, muchos estudiantes todavía se sienten débiles y apáticos después de dormir más de diez horas, e incluso pueden experimentar síntomas como mareos y dolor de cabeza.

Por lo general, los adolescentes deben dormir unas 8 horas. Cuanto más jóvenes son, más horas de sueño necesitan. Los niños menores de 10 años deben dormir entre 9 y 10 horas. Los niños están en casa durante las vacaciones y no hay límites de horario estrictos para ir al colegio al día siguiente, por lo que es inevitable trasnochar y levantarse tarde. Pero por la salud de sus hijos, los padres aún necesitan controlarla según la situación para evitar "cansarse".

2. Anime a los niños a participar en deportes al aire libre y a realizar tareas domésticas sencillas tanto como sea posible. Los niños suelen estar ocupados con las tareas escolares y tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Sólo tomando clases de educación física dos veces por semana es difícil cubrir las necesidades de fortalecimiento del cuerpo y la mente. Las vacaciones son un buen momento para aumentar tu rutina de ejercicios. Aunque las vacaciones de invierno son en pleno invierno, es difícil insistir únicamente en los deportes al aire libre, pero hay muchos métodos de ejercicio para elegir, como saltar, volante, bádminton, tenis de mesa, baloncesto, etc. Si el espacio y las condiciones son realmente limitados, subir escaleras también es una buena opción. Se recomienda realizar de 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada a baja todos los días, lo que no solo puede promover el desarrollo físico y neuromuscular, mejorar la inmunidad humana, mejorar la función cardiopulmonar, sino también ayudar a secretar "euforia" psicológica y mantener a las personas felices y enérgico.

Los padres deben tener claro que, además de las tareas escolares, también deben prestar más atención al aprendizaje experiencial de sus hijos durante las vacaciones. En la escuela, los niños se concentran en estudiar y los padres rara vez tienen la intención de dejar que sus hijos participen en las tareas del hogar. Dejar que tus hijos hagan algunas tareas domésticas sencillas durante las vacaciones también es una forma de ejercicio.