¿Cómo adelgazar rápidamente, cómo adelgazar rápidamente?

Para reducir rápidamente el peso de sus brazos y eliminar los "músculos adiós" de sus brazos, debe encontrar el grupo de músculos objetivo en la parte correspondiente: el tríceps braquial y realizar un entrenamiento específico. Encontrar el grupo de músculos objetivo adecuado significa encontrar la fuerza del grupo de músculos objetivo durante el entrenamiento, evitar el esfuerzo desperdiciado y recordar siempre utilizar la fuerza del grupo de músculos objetivo durante el entrenamiento, para obtener un entrenamiento eficaz. A continuación, presentaré un entrenamiento específico para el tríceps braquial.

Entrenamiento a mano alzada-extensión de tríceps

1. Túmbate en el suelo, dobla los codos y mantén las yemas de los dedos a ras del pecho.

2. Extiende los codos y empuja la parte superior del cuerpo y las caderas del suelo.

3. Cuando tus codos estén completamente extendidos, flexiona nuevamente y baja el cuerpo nuevamente al suelo.

4. Repetir las acciones anteriores. 12. Grupos 3~5

Entrenamiento a mano alzada: flexiones estrechas

1. Postura de preparación para las flexiones

2. mayor o igual a 0,5 veces el ancho de los hombros (cuanto más estrecha sea la distancia, más difícil será y mayor será la estimulación del tríceps braquial)

3. brazos hasta que el pecho esté cerca del suelo.

4. La fuerza del tríceps braquial sostiene el cuerpo.

5. Repetir las acciones anteriores.

Ten en cuenta que los amigos que no puedan completar flexiones estándar pueden optar por dar un paso atrás y hacer flexiones de rodillas.

Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.