No duele caminar, pero sí subir escaleras. ¿Cómo proteger tus rodillas?
2. Causas patológicas 1. Hiperplasia ósea de la rodilla Cuando subí las escaleras, noté que el dolor de rodilla probablemente estaba relacionado con la hiperplasia ósea de la rodilla.
En general, es muy fácil que las personas desarrollen hiperplasia ósea en las articulaciones de la rodilla a medida que envejecen. Esto se debe a que a medida que las personas envejecen, el cuerpo envejecerá más rápido y se producirán enfermedades degenerativas en las articulaciones y los huesos del cuerpo humano. Entonces es más probable que G cause hiperplasia ósea en la articulación de la rodilla. Lo que necesita especial atención es que cuando los ancianos tienen hiperplasia ósea en las articulaciones de las rodillas, cuanto más intenso sea el ejercicio de subir escaleras, más dolorosas serán las articulaciones de las rodillas.
2. Osteoartritis. Dolor en las rodillas al subir escaleras Además de la posibilidad de hiperplasia ósea de la rodilla, también puede estar relacionado con la osteoartritis. En medicina, la osteoartritis es una enfermedad muy común y las personas mayores generalmente son propensas a padecer osteoartritis. Cuando se producen lesiones inflamatorias que ocupan espacio en las articulaciones de las rodillas de los huesos humanos, las personas sentirán dolor de rodilla al subir escaleras.
3. Condromalacia de la rótula El primer y más evidente síntoma de la condromalacia de la rótula es el dolor en la articulación de la rodilla. Lo característico es que el dolor en esta articulación de la rodilla irá aliviando paulatinamente durante el reposo y empeorará después de continuar realizando actividades, especialmente al ponerse en cuclillas y subir escaleras.
Dolor de rodilla al subir escaleras, ¿cómo prevenirlo cada día? El dolor en las rodillas es insoportable y dificulta caminar durante las actividades, lo que afecta gravemente la vida diaria normal de las personas. Si quieres solucionar el dolor de rodilla, ¿por qué no asegurarte de los siguientes tres puntos?
En primer lugar, coma más alimentos que complementen el calcio. Especialmente las personas mayores que sufren dolor de rodilla al subir escaleras deberían comer más alimentos que complementen el calcio en su vida diaria, como pasta de sésamo, camarones secos, leche, frijoles, etc. A medida que muchas personas envejecen, aumenta la incidencia de reumatismo e hiperplasia ósea de la articulación de la rodilla debido a la deficiencia de calcio en el cuerpo. Por tanto, para prevenir mejor el dolor de rodilla, debemos prestar especial atención a una dieta razonable y comer más alimentos que complementen el calcio cada día.
En segundo lugar, fortalece tu conciencia sobre la prevención. No es necesario agacharse ni arrodillarse para recoger cosas, ni sentarse en una silla más baja para evitar que la fricción y el peso suban a las articulaciones.
Por último, puedes hacer sentadillas y posturas de forma constante todos los días, una vez por la mañana y otra por la noche, y hacer entre 30 y 100 veces según tu propia energía. Esta postura puede mejorar el dolor de rodilla y prevenir el reumatismo.
Rodilleras de ejercicio para personas mayores. Este tipo de ejercicio rara vez se considera bueno. La perseverancia es la victoria. Por eso, a muchas personas mayores les gusta hacer algunos ejercicios físicos para hacer ejercicio, como escalar montañas, subir escaleras, montar a caballo, etc. No sabía que este tipo de ejercicio sólo dañaba las articulaciones de mis rodillas.
Al subir escaleras o escalar montañas, la presión sobre las articulaciones de las rodillas será muy alta. Además del peso de la persona, también necesita transportar energía hacia abajo. Subir escaleras mejorará continuamente la flexión de la articulación de la rodilla y la carga entre el fémur y el cuello femoral será muy grande, lo que provocará dolor en la articulación de la rodilla cuando las personas suben escaleras.
Además, las sentadillas de caballo también aumentarán la capacidad de carga de la articulación del cuello femoral y provocarán fácilmente osteoartritis. Si los ancianos se agachan profundamente durante mucho tiempo, es fácil provocar el crecimiento de la bolsa sinovial reactiva, que no sólo agrava el dolor en la articulación de la rodilla, sino que también causa daño al menisco. En términos generales, si desea proteger las articulaciones de sus rodillas, es mejor evitar en la medida de lo posible realizar los ejercicios de fitness anteriores.