Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? Un manual imprescindible para los excursionistas. Sigamos leyendo. ¿Cuáles son los primeros pasos para prepararse para el senderismo? Zapatos para caminar. En cualquier caminata, ya sea una hora, un viaje de un día o un viaje de un mes explorando el sendero de los Apalaches, proteger sus pies es la primera prioridad. Los zapatos no son el lugar donde quieres ahorrar dinero o estar cómodo. Debe comprarlo en una tienda especializada con equipos de alta calidad y personal de ventas capacitado. Es importante dejar suficiente espacio delante de los dedos de los pies para que no duelan al bajar pendientes pronunciadas. Al mismo tiempo, no dejes demasiado espacio detrás del tobillo, de lo contrario el pie a menudo resbalará sobre el talón y provocará ampollas. Asegúrese de usar calcetines gruesos para caminar cuando se pruebe los zapatos. Un buen par de zapatos para caminar puede ser de gran ayuda. ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? segundo. impermeable. Durante la caminata llovía a menudo. En las montañas, una lluvia repentina puede provocar fiebre. Los excursionistas sin ropa de lluvia suelen tener grandes problemas (excepto en el desierto). Un impermeable de nailon con capucha es una buena opción. Debe llegar hasta las rodillas para poder utilizarlo como lona en caso de emergencia. El único inconveniente de este estilo es cuando hay viento fuerte. La ropa de lluvia de nailon funciona bien con pantalones sueltos, pero puede calentarse mucho. Goltex es demasiado caro y no dura tanto como el nailon. ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? tercero. Botella de agua o hervidor de agua. Beber agua es fundamental durante el trekking. No refrescos, jugos, agua. El agua que encuentre durante su viaje puede no ser segura, por lo que es aconsejable llevar suficiente agua según sea necesario. La mayoría de la gente necesita un litro de agua para hacer caminatas en climas fríos. Si viaja en un clima cálido o caluroso, necesitará de dos a tres litros de agua, según su condición. Si planea realizar una caminata larga o extenuante en un clima cálido, debe llevar al menos un galón de agua por día. La mayoría de los dolores de cabeza posteriores a una caminata son causados ​​por la deshidratación. Llevar agua potable consigo es un requisito inquebrantable. ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? cuatro. Mochila. Una mochila es una bolsa de viaje pequeña y organizada con suficiente espacio para lo que necesitas: comida, agua, ropa de lluvia, ropa extra y otros artículos pequeños. Trate de mantener la mochila sobre sus hombros para que el peso se distribuya uniformemente. Hay varios tipos de mochilas en el centro comercial. Los viajes de larga duración requieren una mochila completa que esté tanto por dentro como por fuera. ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? quinto. Otros artículos para traer. 1. Generalmente traiga un mapa local y una brújula. Es muy común perderse en un lugar desconocido. 2. Empaque pequeños artículos de ayuda. El equipo debe incluir: vendajes, esparadrapo, crema antiséptica y tiritas para prevenir esguinces o problemas de rodilla. La franela de sarga es ideal para las ampollas. 3. La cuestión de los insectos molestos debe considerarse en climas cálidos. 4. Las gafas de sol y los sombreros para el sol son muy importantes para evitar que el sol cause demasiado daño a la piel. Un pequeño silbido es imprescindible en circunstancias especiales. Tres pitidos consecutivos son una señal de socorro común. No juegues con eso. 6. Si es demasiado tarde, una linterna y baterías adicionales pueden resultar útiles. 7. Lleva siempre papel higiénico porque nunca sabes cuándo podrás necesitarlo. 8. Un cuchillo también es una herramienta imprescindible. No es necesario traer productos de alta gama y no es necesario colocar muchas cuchillas. Un simple cuchillo será suficiente. 9. Las cerillas son un elemento imprescindible para acampar de noche. Traiga fósforos impermeables y póngalos en una bolsa de plástico. 10. Las muletas son una herramienta esencial para mantener el equilibrio y ayudarte a cruzar ríos. Normalmente lo uso cuando camino por el sendero o cuando estoy cansado. ¿Qué preparativos se necesitan para hacer senderismo? 6. Comida Una excursión de un día normalmente implica tomar un buen desayuno antes de la salida y luego preparar el almuerzo. Los alimentos proporcionan combustible para el cuerpo, por lo que no es aconsejable hacer dieta mientras se practica senderismo. Tu almuerzo debe ser algo rápido para mantener tu nivel de salud. Un buen consejo es poner todos los alimentos en una doble capa de bolsas de plástico resistentes para evitar fugas. Evite traer frutas delicadas en climas cálidos, ya que son susceptibles a pudrirse. Traiga sándwiches y fruta. Otras sugerencias: llevar queso, galletas saladas, sardinas enlatadas, atún, frutas variadas y cajas de trigo, yogur y mantequilla de maní. Normalmente envuelvo mi sándwich en un bizcocho para evitar que el pan se aplaste en mi mochila. Puedes poner cualquier cosa en la bolsa para pasteles. Aunque la manzana esté buena, no se aplastará. Las tortitas de patata llenarán tu mochila, aunque sean pequeñas, así que lleva algunas verduras frescas como apio, zanahorias, calabaza o brócoli. Asegúrate de que tus comidas tengan tus sabores favoritos y contengan frutas secas, nueces, galletas saladas, galletas saladas, pretzels y cereales. Evita los postres azucarados que tienen poco valor nutricional. A mí me basta con una bolsita de caramelos duros.