¿Caminar a paso ligero puede ayudarte a perder peso? ¿Qué tal adelgazar abdomen y muslos?
El movimiento humano incluye diversas formas. Los deportes incluyen natación, levantamiento de pesas, salto de altura, juegos de pelota y más. Estos deportes requieren instalaciones y equipamiento deportivo, y debes estar preparado antes de ejercitarte. Sin embargo, caminar a paso ligero no requiere estas instalaciones y equipos. Siempre que abras las piernas y abras los brazos podrás lograr el propósito de ejercitarte y eliminar grasa. Esta afirmación no es fruto de la casualidad, sino que ha sido comprobada mediante investigaciones experimentales a gran escala. Los sujetos de este experimento fueron 173 mujeres posmenopáusicas que rara vez hacían ejercicio. Sus edades oscilan entre los 50 y los 75 años. Estas personas tienen sobrepeso o son obesas, y casi todas tienen una barriga bastante alta, resultado de la acumulación de grasa. Participaron en un experimento de pérdida de grasa organizado por departamentos pertinentes y caminaron rápidamente durante 45 minutos al día, cinco días a la semana. Las mujeres quedaron encantadas con los resultados, ya que experimentaron reducciones significativas en la grasa abdominal y en la grasa corporal general. Este efecto de pérdida de peso también agradó a los investigadores. Advierten a las personas que si quieren perder peso y luego reducir su riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer, deben caminar rápidamente, como tomar un autobús. Las personas deben caminar rápidamente durante 45 minutos cinco días a la semana. La intensidad del ejercicio debe ser suficiente para hacer que el corazón lata más rápido y sudar, pero aún así se puede hablar con la gente. Los investigadores creen que la grasa abdominal es más susceptible de perderse mediante el ejercicio.
Se recomienda hacer más ejercicios de estiramiento de las extremidades después de cada caminata rápida, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga del cuerpo y los músculos, metabolizar eficazmente el ácido láctico almacenado en los músculos y mantener una buena forma corporal. y ayudar a prevenir lesiones deportivas.