¿Cómo cepillarse los dientes para estar sano?
Recomendación: Lo mejor es utilizar agua tibia cercana a la temperatura corporal al cepillarse los dientes.
Error 2: Cepillarse los dientes con demasiada fuerza.
Sugerencia: 200 gramos de fuerza son suficientes, lo que equivale aproximadamente a coger una paleta con los dedos y cepillarse los dientes con la fuerza de la muñeca en lugar de con el brazo.
Error 3: Cepillarse los dientes de lado.
Recomendación: La forma correcta de cepillarse los dientes es hacerlo de forma vertical a lo largo de los espacios entre los dientes.
Error 4: Cepillarse los dientes durante demasiado poco tiempo.
Mucha gente piensa que el objetivo del cepillado de los dientes es eliminar los residuos de comida, pero no es necesariamente así. Enjuagarse la boca con agua puede eliminar más del 90% de los residuos de comida, y el propósito de cepillarse los dientes con cuidado es eliminar la placa dental.
La placa dental son bacterias incoloras que se adhieren a la superficie de los dientes y en los espacios entre las encías. Es la principal culpable de la caries dental y la gingivitis. En China, el tiempo promedio que la gente se cepilla los dientes es de 59 segundos, lo cual no es suficiente para limpiar bien la boca.
Recomendación: Cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos. Primero enjuágate la boca. La hidratación es beneficiosa para los ingredientes activos de la pasta de dientes. Cepille con cuidado verticalmente desde los dientes frontales, especialmente las áreas que pasan desapercibidas fácilmente, como entre los dientes y el interior de los dientes.
Debido a que el ciclo de crecimiento de la placa dental es de 12-24 horas, debes cepillarte los dientes al menos cada 24 horas incluso si estás de viaje.
Error 5: Cepillarse los dientes en el momento equivocado.
El 98% de los chinos se levanta temprano todos los días para cepillarse los dientes y luego desayunar. De esta manera, los ingredientes eficaces de la pasta de dientes no tienen muchas posibilidades de permanecer en los dientes, sino que se ingieren en el estómago con el desayuno.
Recomendación: Cepillarse los dientes 20 minutos después de las comidas. Enjuagarse la boca con agua después de levantarse, desayunar y cepillarse los dientes 20 minutos después de la comida es lo más saludable. Especialmente después de beber bebidas ácidas o comer frutas ácidas, lo mejor es esperar 20 minutos antes de cepillarse los dientes para evitar causar mayores daños en la superficie dental.
Error 6: Enjuagar demasiadas veces después del cepillado.
Sugerencia: 1 enjuague bucal durante 10 segundos es suficiente. Los experimentos han descubierto que cuando escupimos el primer enjuague bucal después de cepillarnos los dientes, se escupe el 95% de los ingredientes activos y el 95% restante se escupe en el segundo bocado.
Así que basta con enjuagarse la boca una vez después de cepillarse los dientes con pasta de dientes, y el tiempo de enjuague es de unos 10 segundos.
Error 7: Trasnochar y beber menos agua.
La saliva juega un papel en el equilibrio de la ecología bucal. Después de las 11 de la noche, el entorno bucal humano comenzará a entrar en un período seco y la boca seca generará bacterias.
Recomendación: Beber más té verde y agua. El té verde no sólo te rehidrata, sino que también contiene flúor, que protege tus dientes de las bacterias.
Error 8: Limpiar con un cepillo de dientes grande.
Recomendación: Elegir un cepillo de dientes del tamaño adecuado. El tamaño de la cabeza del diente debe ser igual al ancho de dos y medio a tres dientes.
¿Cómo cepillarse los dientes para estar sano?
①Elija un cepillo de dientes de cerdas suaves y apunte el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto al eje largo del diente hacia la punta de la raíz.
②Presione el área de unión gingival-diente de manera que; esa parte de las cerdas ingresa al surco gingival y la otra parte se extiende sobre el margen gingival e intenta extenderse hacia el espacio adyacente
(3) Cepilla dos veces, cepilla horizontalmente diez veces
④ Utilice la mano del mismo lado para cepillar el lado bucal y el lado opuesto. Cepille el lado lingual con las manos;
⑤Superficies lingual y palatina de los dientes frontales: cepille hacia arriba y hacia abajo;
⑥Superficies de masticación de los dientes: cepillarse por delante y por detrás;
⑦Cepillarse arriba, cepillar abajo;
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